跳绳减肥的最佳时间（跳绳减肥攻略）

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跳绳是一项简单的运动，不仅可以帮助减肥，还可以帮助塑造完美的身材。 但是要注意的是在跳绳的时候一定要保持正确的姿势。 跳绳的时候千万不要跳太快，否则会影响到膝盖部位以及关节。 在跳绳结束后，记得要做拉伸运动，这样才能避免肌肉在过度伸展时受伤。 减肥方法有很多种！ 你知道最适合减肥的健身项目是什么吗[what] 当然是跳绳啦！ 那么大家都知道跳绳有哪些好处呢？

一、跳绳是一种全身性的有氧运动，它不仅可以增强心肺功能，还可以有效地消耗脂肪，起到减肥塑形的作用。

• 1、跳绳时，下肢、腰腹部及背部的肌肉会得到充分锻炼，从而起到提高心肺功能和身体素质的作用。
• 2、跳绳不仅能消耗脂肪，还能提高血液循环能力。
• 3、跳绳能使人长时间保持思维敏捷，反应迅速。
• 4、跳绳可以锻炼心肺功能，使全身各组织器官得到锻炼，特别是下肢和心脏的血液循环更加畅通。
• 5、跳绳不仅能减肥瘦身而且还可以促进血液循环，改善身体代谢。
• 6、跳绳属于一种全身性的有氧运动，能消耗大量的热量，从而达到减肥瘦身的效果。

二、因为跳绳不受场地限制，非常适合于女性朋友。

• 跳绳对女性来说也是非常健康的减肥方式，经常坚持跳绳的女性，一般都会比同龄人更年轻一些。 因为女性的骨骼比较细，如果长时间跳绳不活动会让骨骼变得很脆弱，也容易患上骨质疏松。 而且女性朋友还可以起到一定预防乳腺癌的作用。 经常跳绳不仅可以起到减肥功效，还可以提高心肺功能和新陈代谢能力。 所以我们在跳绳减肥的时候要坚持循序渐进的原则，不要一开始就进行高强度的运动，应该循序渐进逐步提高运动强度，使身体得到充分锻炼。

三、跳绳可以提高人体的平衡能力和协调能力，有效增强人体运动系统各器官的机能，能有效地预防肌肉萎缩，对中老年人骨骼保健有很大帮助。

• 小朋友跳绳
• 跳绳时，全身肌肉紧张，血液集中于四肢。 由于血液中含氧量的增加，使心跳加快，呼吸加深，心脏更加有力。 跳绳时全身用力，不仅使肌肉发达而健美，而且能加强心肺功能、促进胃肠蠕动和消化液的分泌，增强食欲和胃肠功能； 跳绳是最好的减肥运动呢！跳绳可燃烧脂肪又能增强体质！ 不过要想真正减肥成功还得了解其他锻炼方式，只是跳绳一项运动不够全面了[呲牙]