助眠的糯米莲子粥什么时候吃好？安神助眠燕麦双米粥

粥是饮食中第一大补益之物，粥膳经历了几千年的发展，其花样不断翻新，种类也逐渐增多。下面长春观小编给大家推荐一款安神助眠的燕麦双米养生粥。

材料：燕麦80g，小米80g，糯米80g，枸杞适量。

做法：准备糯米、燕麦片；糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好；煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动；15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动；粥熟后加枸杞；关火焖5、6分钟后盛出享用。

功效：这款粥具有安神助眠，养胃，减肥，补钙，改善血液循环，降低胆固醇，降糖，提高免疫力等诸多功效。家里有小朋友的，也可以给儿童、幼儿喝的哦。

长春观养生专家提醒您，不仅要从饮食上注意保健养生，也要注意调节精气神。