维密魔鬼健身动作（维密健身当你对着大长腿们流口水时）

新年新气象，48位天使超模，39对翅膀，6大主题的史上最大规模秀场，所有舞台上的光鲜亮丽，都需要在背后付出无数努力。当你们还在对着维秘秀上大长腿们流着口水的时候，她们正在练瑜伽流汗！

10位超模天使的健身饮食秘诀

1.ALESSANDRA AMBROSIO

「亚历山大·安布罗休」

Ale是巴西首席超模，也是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一。她是一名疯狂的健身爱好者，每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。

为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常把各种健身动作一起进行。她在博客写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更平衡。”在非重量练习方面，Ale喜欢巴西战舞「一种巴西style的武术」和瑜伽。

和其他维秘超模一样，Ale会练习芭蕾的基本动作来保持身材，瑜友们不妨尝试一下。

健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，她会经常吃低脂、高蛋白、高纤维素的食物。

2.CANDICE SWANEPOEL

「坎蒂丝·斯瓦内普尔」

糖糖的腼腆恬静在众天使中显得犹为凸出。她拥有近乎完美的身材，配合她那双会说话的眼睛，为她赢得了更多的人气，成为了天使中的佼佼者。

她喜欢跳芭蕾，一方面是自己喜欢，另一方面是芭蕾确实对减脂塑形非常有帮助。

糖糖平时最爱吃新鲜蔬菜、奶制品和牛肉。

3.BEHATI PRINSLOO

「贝哈蒂·普林斯露」

贝哈蒂平时就跟假小子一样，非常爱运动。这位纳米比亚的超模2009年第一次参加维秘天使秀，当时她还是名大学生。

接受采访时，她说每周会锻炼四五次。

贝哈蒂小时候就非常喜欢游泳，一直把这个好习惯坚持至今。拥有魔鬼身材的她每次到海边都能引来别人羡慕的目光。

她还喜欢户外运动，酷爱冲浪和单板划船。除此之外，她还是名高尔夫达人哦！

关于饮食，贝哈蒂坦言，她不太信节食减肥这一说，因为她曾经尝试过，那种感觉让她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康，肉类、沙拉、土豆都吃。

4.DOUTZEN KROES

「杜晨·科洛斯」

这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀，她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准，主张健康有型！

29岁的她已经是两个孩子的妈妈，她是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，杜晨还时不时练练瑜伽。

她经常边做头发边吃着藜麦对虾沙拉。

杜晨在她的Ins上晒照片说“虽然人在休假，但运动从来不休假。”

她坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥，常常作为她的主食。

5.KARLIE KLOSS

「卡莉·克劳斯」

卡莉是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。

健身课上，卡莉是最认真努力的那个人，教练常常把她叫到前面让她给大家展示标准动作。

卡莉的健身方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，跑步来出汗燃脂，动感单车来练有氧。她在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特，可见很自觉，即使没有教练、没有器械，她也会自己坚持练。

饮食方面，卡莉在晨练前会吃点早餐，一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完，她会着辣酱吃一个蛋白和牛油果，再喝一杯鲜榨果汁。

6.ADRIANA LIMA

「阿德里亚娜·利马」

利马是巴西著名超模，33岁的她虽然已身为人母，但身材保持得如此之好也是让人花痴得看醉了。利马也是参加维秘大秀次数最多的超模之一，2000年第一次参加，到今年，身材依旧那么辣。

利马酷爱拳击，她喜欢把自己看作一名真正的拳击手。

利马经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享出来，记录自己的点点滴滴。每周，利马都会去搏击俱乐部锻炼，每次练习90分钟左右。她表示：“拳击让我更加健康，是我保持身材的一大法宝。”之前利马也尝试过其他运动，例如单车、有氧、瑜伽等，但拳击似乎更符合她的个性。拳击练习的运动量很大，是最好的有氧练习，既能燃脂塑形，还不枯燥。

利马喜欢均衡的饮食，全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃；盐的摄入控制在最低，每天喝两杯蛋白粉来补充能量。

7.LILY Aldridge

「莉莉·奥尔德里奇」

莉莉可能继承了超模母亲的基因，身材也是那么棒，不过，保持身材还是要付出努力才行。

莉莉每周健身四次，每次持续一个小时。跟很多维秘超模一样，莉莉也经常进行芭蕾舞基本动作的练习。此外，莉莉还练习普拉提和瑜伽来保持苗条身材，通过拳击来提高心肺功能。

这是莉莉平时的一餐：牛排、红薯和绿茶。不去健身会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。

8.ELSA HOSK

「艾尔莎·霍斯卡」

这位26岁的瑞典女孩在转型做模特前是一名专业的篮球运动员，所以身材自然好，不过对健身的热爱始终如一。

除篮球外，艾尔莎还喜欢跳绳等有氧运动。

艾尔莎在做完一整套包括拳击和芭蕾等的健身动作后，伸展身体柔韧性还不错吧？！

她在饮食上比较随意，想吃什么就吃什么。她说：“我不会去节食，但我会坚持吃有机健康食物，瘦肉和绿色蔬菜等。如果我突然想吃薯条、冰激凌了，也毫不犹豫，哈哈！”素食豆鼓沙拉和巴西坚果奶酪是她的最爱。

9.ERIN HEATHERTON

「艾琳·希瑟顿」

艾琳在全球最性感超模排行榜上排名第18。从甜美的形象到2013年维秘密秀的冷艳，艾琳转型很成功。

她非常喜欢练习芭蕾基本动作，同时也会把瑜伽加到每天的健身计划中去。

饮食上，艾琳会注重补充蛋白质，她喜欢吃鱼肉、鸡肉，偶尔会吃点培根。

10.LINDSAY ELLINGSON

「琳赛·艾林森」

30岁的琳赛来自美国加州，从小就喜欢跳舞，经常通过嘻哈舞蹈来增强心肺功能。

瑜伽是琳赛的最爱，每周练上好几次，对于健身，她不太喜欢特别严肃和拘谨的练习方式。

健身中，琳赛会把跳舞和拳击交叉进行。她的饮食习惯也很健康，像牛油果和杏仁酱等健康脂肪是必须要补充的。此外，花生酱和蛋白粉也会加在饮食计划中。

▲从上面10位天使的健身秘诀中我们总结出以下共同点：

1.健身理念：坚持一周四次以上健身，把各种健身方式混合起来练习

2.健身动作：瑜伽、跑步、拳击、普拉提、芭蕾舞、力量训练等

3.健身饮食：高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪等

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