钾太低了浑身没劲（为什么感觉很累）

糖友为什么总是感觉很累？

之前也有粉丝群的朋友问我：为什么很容易疲劳没力气？其实很可能和钾有关系。我们力气主要来自于肌糖原和肝糖原。如果糖原储备不足，我们就会感觉非常的累。

比如日常吃甘蔗，它里而是有钾元素，和糖都是有的。身体可以一个葡萄糖分子和一个钾分子结合，然后进一步储存为我们肌糖原和肝糖原里面。但是吃太多的精致碳水，钾元素已经被剔除掉了，只能用身体里储备的钾元素。长此以往钾元素肯定会不足，葡萄糖只能储存为脂肪，我们也就得不到所需要的能量，人就会感觉很疲劳，人也会越来越胖。

所以为什么不建议吃精致碳水的一个重要原因。而我们想改变，这时候进行低碳饮食，低碳也会因为这个时候流失大量的水分，其中水分会携带钾元素一起流失。所以总结一下，缺少钾可能会发生的一些问题。

·一、增加胰岛素的抵抗，更容易储存脂肪。

·二、减少糖原的储备。人会感觉疲劳会渴望吃糖，我们会有糖瘾。

·三、钠钾泵的失衡，细胞会失水，会容易让我们水肿会有高血压、容易口渴等等。

日常我每天要吃够500克蔬菜，但是我建议补充一点柠檬酸钾，会更有作用。

您明白钾的重要性了吗？关注我，陪您吃好饭控好糖！