晚上睡觉把脚放外面容易得什么病？睡觉时脚放在被窝外面

刚出生的时候身体感觉到热，只会哇哇大哭，等着爸爸妈妈看见自己一脑门子汗之后给自己散热。

长大一点之后，感觉到热不会哭，但是会直接把被子蹬下床，还是不给爸爸妈妈省事。

等到自己成人了，睡觉感觉到热的时候，不会哭也不会蹬被子，只会默默地把脚往被子外面一伸，这样睡觉真是一个香。

那是因为脚上有很多又细有小的血管，睡觉的时候身体感觉到热，要是把被子一溜烟地蹬掉，身体会骤然感觉到寒冷，不仅会睡不好，还会容易感冒。脚离心脏最远，血液流经本身就少又慢，所以脚比身体更耐冷。

把脚伸进外面，热热的血液流经被子外面的脚也会慢慢地降温，这时候身体就会达到散热的效果，于是睡得更香。

你以为脚伸外面带来的仅仅是散热的作用?

人体在凌晨1点——3点进入深度睡眠的时候，肝脏也会开始排毒工作。如果这时候人体没有入睡，或者睡眠较浅不稳，这时候就会影响肝脏的工作，身体毒素堆积，损伤身体。

而睡觉的时候脚伸进外面，不仅仅是散热，还有助于快速入睡，保护肝脏健康。

因为晚上身体会进入休眠状态，开始进入阴气的主场，阳气会开始收敛，睡觉可以固阳。这也是为什么年轻人去看中医，医生说要早睡早起，就是因为熬夜损阳。

不仅仅是阳气开始收敛，中医认为“人卧则血归于肝”，睡觉的时候气血也会开始汇聚肝脏帮助肝脏排毒。肝恶风，这时候要是身体不盖被子，风就会伤害到身体的静脉，引发静脉曲张。睡觉的时候脚伸外面就会缓解这一症状，促进睡眠，所以睡觉的时候脚伸外面有利于肝脏工作。

要是在凌晨1点—3点的时候身体的气血不能够回归到肝脏，就会带来失眠，更不利于肝脏，这时候肝脏健康就会进入一个恶循环。

肝脏发生这2种症状，睡眠质量也好不到哪儿去

①：肝实

肝实就是肝脏里面长了一个异物，这个异物会压迫到肝脏上面的血管，影响血液的流动不利于肝部血液循环人，气血流通不通常就会导致失眠。

②：虚症

这个值得就是身体里面的血液流通不够快，就像是输水的水泵力量太小，水就会很难到达目的地，要是水管里面有什么异物，缓慢的水流也不能清理干净。虚症就是这个道理，血液没有办法及时地到达肝脏，帮助肝脏排毒，不仅不利于肝脏健康，还会影响睡眠质量。

所以看一个人的肝脏好不好，通过睡眠质量就可以看出来。

夜晚睡觉遇上有这几个表现，关注肝脏健康

1.失眠多梦：一般这是因为肝火旺盛引起的，要是经常在凌晨3—4点醒来，说明肝脏已经受损。就算是进入睡眠状态，身体受到一点风吹草动就会惊醒，还会感觉到口干舌燥、心情烦躁，醒来也会久久不能入睡。

2.腿脚抽筋：这个现象只能说明你的肝功能受损了，因为肝脏受损在夜间该排毒的时候不能够好好排毒，身体毒素堆积，肝脏受损更加严重。肝主筋，肝不好自然就会腿脚抽筋，要是一时半会没有缓解，可以用自己的手指够自己的脚趾，拉筋缓解。

所以说，肝脏的健康与否与睡眠质量也是直接挂钩的。肝脏好睡眠就好，肝脏不好，睡眠也会受到影响。

想要肝脏健康，夏季如何养肝呢?

夏天白天时间长，温度高，身体很容易就会出汗。身体水分流失，血液变得粘稠，就会影响身体向肝脏供血。慢慢的身体上火，肝火也会旺盛，导致心烦意乱，影响睡眠。这时候要是生气就是在助长肝火。

建议多喝水，促进身体代谢，防止血液粘稠，特别是在早上空腹的时候喝一杯，会被身体充分地吸收，加快肠胃蠕动，提高肝脏排毒的效率。

不建议喝带有酒精的饮品，果酒也不行，特别是经常喝酒的人，酒里面含有乙醇，肝脏是代谢酒精的器官，而乙醇会刺激肝细胞，引发肝病（肝硬化、肝癌等）。

不仅仅是酒精，还有重口味的食物，像是油炸烧烤也会损伤肝脏。可以多吃富含膳食纤维的食物，水果蔬菜还有粗粮，减少肝脏负担。

夏季白天时间长，夜晚时间短，很多人都会因为睡眠不足，导致白天没有精神。年轻人都喜欢熬夜，身体疲劳都不知道，肝细胞会受损，身体免疫力也会因此降低，充足的睡眠时间很有必要。

综上所述，睡觉的时候脚伸外面有利于睡眠质量，和肝脏健康。要是睡眠质量下降，可能是肝脏健康受损，所以夏季养肝很有必要。

参考文献：

1.健康养生|夏季想要养肝该如何饮食?多吃这5种水果有好处2022-05-25 11:32·生活日报