健身的人可以吃蛋黄吗(健身者为什么不能多吃蛋黄)
为了练出一身肌肉,健身者在每次高强度的训练后,都会给身体补充足够的蛋白质,比如吃鸡蛋、吃牛肉等高蛋白的食物。不过很多健身者大量吃鸡蛋白,却很少多吃蛋黄。
健身为什么不能多吃蛋黄?蛋黄吃多了会怎么样?
蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪(包括卵磷脂和胆固醇)、48%的水分和2%的矿物质,以及一些微量元素。
蛋黄吃多了不易消化,而且会产生毒素,加重胃、肝和肾的负担。
有些健身爱好者认为蛋黄含胆固醇很高,会容易造成皮脂增厚。所以干脆不吃蛋黄,这个做法是错误的!
其实,每天吃两个蛋黄左右没有问题,因为蛋黄营养丰富,含有卵磷脂,这是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,乳化成为悬浮于血液中的细微粒子,而不沉积于血管壁上,并能顺利通过血管壁被细胞利用,从而减少血液中的胆固醇。
因此建议:每天至多吃两个蛋黄!
========================
肌肉男训练营
这里是健身爱好者的聚集地,独家分享健身秘籍!
想变型男想看鲜肉,赶紧关注公众bodybuildingman
bodybuildingman
记得分享给你身边的小伙伴哦,摸摸大!
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com