李小龙二头肌肌肉数据（李小龙肌肉照体脂率3）

在功夫界里，有许多令人敬畏的武术大师，他们开创了一个真功夫的时代，给后世留下了一个个令人向往的传说。在所有的功夫大师中，李小龙一定是最传奇又最神秘的人物之一，很多人都会探究他到底有多厉害，也想知道他到底是如何训练，才能成为一名被世界所认可的武术大家，只可惜李小龙去世得太早，不然他一定能为后世留下更多美谈。

李小龙出生于1940年，他从7岁时就开始练习太极拳，年少时跟随著名拳师邵汉生学习拳法，14岁时又拜叶问为师。之后还学习了戳脚、螳螂拳、洪拳等等拳种，为他创立截拳道打下了坚实的基础。

李小龙对武术极其痴迷，他知道自己在力量和身材上并不如欧美国家人种有先天优势，于是他就自创了很多种锻炼方法，将自己的潜能激发到了极致。据说在巅峰时期，李小龙的体脂仅含3%，一秒钟可以双手交替出快拳9次，踢一腿只要六分之一秒，十分惊人。

为了锻炼身材，李小龙还会做很多其他的运动，比如跳绳、举重、力量训练、有氧训练、抗击打训练等等，这一套训练至今很多格斗技巧中还有沿用，所以近代流行的搏击比赛运动综合格斗（MMA）皆尊崇李小龙为第一先驱者。

据说李小龙为了更好地摄取蛋白质，还会吃生鸡蛋拌生牛肉，可以说为了让自己更加强壮，他尝试过许多种不同的办法。而最后的结果也是显而易见的，李小龙的肌肉线条流畅而有力量，让人一看就觉得这一定是一位厉害的武术家。

最吸引人目光的还要属李小龙背后的“圣诞树”，其实也就是背部中缝往下蔓延的肌肉纹路形状，看上去非常像一棵圣诞树。这需要非常严格的身材锻炼和很低的体脂才能做到，是身材健美的强壮的很典型标志，一般是健美选手才会特意去为此而锻炼，武术家能够做到这种地步实属不易。

李小龙能够有如此强壮的肌肉，和学生严镜海的帮助也有分不开的关系。严镜海曾经是举重运动员，他有一套独特的举重健身方法，并将其毫无保留地教给了李小龙，可以使其身上的肌肉更加发达，爆发力更加凶猛。李小龙曾经说过：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”这也是他始终执着于锻炼肌肉的原因。

从老照片中我们也能看出来，李小龙的肌肉爆发力非常强劲，这很好地弥补了他身高上的不足。美国奥林匹亚健美先生多里安·耶茨曾经赞赏地评价过李小龙的身材，他说：“李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。”

​虽然在32岁时，这位传奇人物就不幸地英年早逝，但他英武的形象一直铭刻在一代人的记忆中，给人们以激励和鼓舞。就像日本学者和里积评价的那样，“他是一颗不灭的星”。