分手失恋痛苦怎么办（失恋了很痛苦怎么办）

最残忍的不是分手的决绝，而是分手后的留恋，千回百转，自轻自贱。

分手很糟糕！

这种感觉就像你失去了自己的一部分。

你肯定失去了那个你期待出去吃饭、

或者在周末狂欢观看电影的人。

真的没有什么巧妙的方式可以解决它吗？

我们大多数人在生活中的某些阶段都经历过浪漫的分手，分手受伤也就不足为奇了。

研究表明，分手导致我们更加消极地看待自己和他人。尽管分手是痛苦的，但是有些人能够更好地接受并继续前进，而其他人则反复思考数月和数年，这会损害我们成功寻找新关系的机会。

为了帮助更多的朋友走出分手失恋的痛苦，我们专门找到了两性专家娜塔莎伯顿分析的分手报告。

以下是你可以采取的七项经过专家批准的分手后恢复的方法。

01

给自己留出空间

来哀悼关系的结束

真的和你的感情连在一起，让自己哭泣，生气，疯狂（安全） - 任何出现的事情。“允许自己尖叫和愤怒，”关系专家奥黛丽霍普说。

“寻找一个可以释放悲伤的地方：你的浴室，衣柜，后院。你会释放出冲突感情的储物箱，最终你会把它全部清空，再次感觉完整。”

她解释说，人们会因为试图理顺他们的感情或将其装瓶而心痛。相反，表达你需要表达的一切，然后洗个澡，早点睡。

02

封闭你前任的所有消息

当你在微信，朋友圈和微博中看到你的前任消息弹出时，这是不可能继续前进的。（或者，说实话，当你在晚上俏咪咪打开他或她的朋友圈时。）

试着与自己达成协议，让社交媒体中断，或者取消联系或取消关注你的前任。

恋爱教练Jennifer Spaulding说：“当你继续在社交媒体上关注你的前任时，你会冒着一次又一次伤害自己的风险，这会拖延治疗过程，”

她还建议过滤你的社交媒体，以展示积极的形象，记忆和令人振奋的新闻。她说：“随着时间的推移，小小的，积极的提升能够加起来，你会感到很惊喜。”

03

清理前任所有相关物品

“清理你痛苦回忆的家园是迈向通向更幸福未来之路的重要一步，”关系教练Jennifer Spaulding说。

收拾你的前任给你的礼物，丢弃他或她写给你的卡片和信件，并将他或她留下的任何物品扔掉，这样你就不必每天都看到它们。

“如果你需要将物品退回给你的前任，我建议将它们丢弃在邮件中或留在门口，”斯波尔丁说。

“如果您必须亲自交换物品，请保持会议和对话简短。现在不是改变这种关系的时候。”

04

做一些激烈的运动

关系专家Audrey Hope建议，做一些激烈的运动或打一个出气筒。

“身体外部运动对于被锁定的内部情感是一个很好的释放。”

“击中一些东西并开始行动。”这会让你感觉强壮有力，这通常与你在分手后立即感受到的方式相反。

作为奖励，你的身体将受益于锻炼 - 所以你看起来也会感觉很棒。

尽可能保持平时的睡眠和饮食时间表，并在健身房消除额外的愤怒或精力。一开始可能很难做，但尝试至少通过动作将加快愈合过程。

05

停止怀疑你自己

根据媒人和约会教练Lori Salkin的说法，分手最困难的事情之一是相信你和你的前任不起作用的原因是因为你有什么不对劲。

花一些时间来记住，与家人或朋友在一起，验证你，你的目标和价值观是多么的美妙。或者尝试阅读一本书或者看到一个带有强大而积极信息的演讲者。

Salkin说：“你越早记得你是多么不可思议，你就越早停止感到沮丧，体验从悲伤到疯狂到放手的正常，健康的阶段，”

06

停止提起前任

要求你的朋友不要在一段时间内 - 几周或一个月 - 提起你的前任，这样你就可以在外出时专注于其他事情。

约会教练Lori Salkin说：“这就像你试图从你的饮食中减少糖或咖啡因，”你不会整天坐着烤饼干和去星巴克。你不想被诱惑放纵。即使你还在考虑他或她，至少你的谈话不会继续围绕你的前任。

07

给自己时间

一旦你给自己一些时间“全力以赴”，即使你不认为你已经完全准备好再次找到爱情，只需跳回约会池。

“尽快离开那里并与其他人会面是继续前进的最佳方式，无论你是否依然回家吃一桶冰淇淋，”约会教练Lori Salkin说。（夏天来了，吃点冰淇淋嘻嘻嘻）

“至少在外面，你会尽可能快地推动自己继续前行，而在你内心可能仍在哀悼这段关系。”

谁知道呢？你可能会遇到一个令人惊奇的人，他或她可能正是你需要一劳永逸地克服你的前任。

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请记住，分手是一种共同体验。你不是唯一被拒绝的人。拒绝是人类最常见的经历之一。有时人们不会让他们被拒绝，所以你不能总是说出来。

分手几乎是普遍的，但在我们的生活经历中仍然是灾难性的事件，这是值得仔细关注。

但你要相信，分手可以带来积极的成长和成熟，更深刻的自我认知，以及更好的未来。

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