三月份应季水果推荐（七月必吃水果排名）

古代有“不时不食”的说法，食物得天地物候之气，它的性质与气候环境的变化密切相关。不是应季的食物就没有那个季节的特性，其营养价值也会大打折扣，所以古人提倡吃应季食物。

虽说现在什么水果都能随时买到，但顺应自然、吃在当季才是最健康和营养的。小编特意为大家搜罗了七月必吃的应季水果，一起开动吧！

西瓜

炎热的七月，清爽解渴的西瓜当然是首推啦。西瓜号称瓜中之王，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C，有清热解暑、利便、解酒毒等功效。

桃

桃，素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸等。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

那孙猴子不就是在偷吃了王母娘娘的“仙桃”以后，才长生不老的吗？

荔枝

因其果实成熟时枝弱而蒂固，不可摘取，只能连枝剪下，故名荔枝。荔枝形色美艳、质娇味珍，被誉为“人间仙果”。看见荔枝就会笑的杨贵妃和“日啖荔枝三百颗”的苏东坡是荔枝的忠实粉丝。

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼并称“南国四大果品”。其中，龙眼正名叫做桂圆，壳呈淡黄色或褐色，果肉白色透明。连壳的龙眼还可加工焙晒成龙眼干(即桂圆肉),是一种具有镇静、滋补功能的药材。

甜瓜

甜瓜又叫香瓜，它虽比不上“东西南北”瓜那般势力壮大，却凭着一“甜”字俘获了很多人的心。中医认为，甜瓜味甘，性寒，无毒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。将其瓜籽连同瓜瓤一起吃掉，还能治疗便秘。深受人们喜爱的绿宝、伊丽莎白、羊角蜜，以及大名鼎鼎的哈密瓜都属于甜瓜哦！

杏、李

从孩童时起小编就有一个未了的心结：都说“杏伤人，李子树下埋死人”，好吃的水果却不能多吃，这是什么道理？

中医认为，杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病。同时，由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液，导致伤胃引起胃病，且发苦的鲜杏仁中含有有毒物质“氢氰酸”，不可食用。而李性温，过食可引起脑涨虚热，产生心烦发热、潮热多汗等症状。

当然，以上说的是过食，其实，杏因含有维生素B17，具有抗癌作用；而李可清肝、降压，还有美容功效！

葡萄

在西方的古老传说中，葡萄果实是由乐善好施的神Osiris把它带到人间来的，葡萄酒“Vin"一词，其实就是人们心中“神”的另一种说法。

葡萄的营养价值很高，可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。葡萄成熟期一般在7-10月，南方的早熟品种6月就成熟了。葡萄不仅味美，营养价值也很高。其含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾胃。

此外，葡萄酒中含有8种人体“必需氨基酸”，是任何水果和饮料无法比拟的！

蓝莓

大田蓝莓一般在在6月底至7月上市，蓝莓富含花青素，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一，抗氧化活性最高。蓝莓不仅具有良好的营养保健作用，还具有保护视力、防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。