吃什么蔬菜水果可以淡斑（想要变年轻多吃3种蔬菜）

想要变年轻，多吃3种蔬菜，防晒淡斑，脸蛋儿水灵灵！

丝瓜是一种凉性的蔬菜，味甘甜，有清热解毒，去油脂的功效，而且丝瓜的补水保湿效果也是相当不错的，对于肌肤上面的小细纹有抚平的功效，丝瓜也被大家称为“美容水”，因为丝瓜里面的维生素C和植物蛋白的成分比较高，可以促进体内的免疫蛋白形成，提高人体的抵抗力。

荠菜比较鲜嫩，适合新鲜蔬菜，能促进胃肠蠕动，有利于新陈代谢。是世界各国人民喜爱的一种食用野生蔬菜。它还属于粗纤维食品，能滋润肠道，缓解便秘。其所含的丹参碱能提高体内维生素C的含量，预防冻伤、抗炎和抗菌作用。

蒜苗中含有膳食纤维，以及丰富的维生素，可有效促进排便通畅，促进机体新陈代谢，对消化道的吸收消化起到调节作用，还可有效防治便秘，预防痔疮发生。蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，肠炎等因环境污染引起的疾病。

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