正确的锻炼身体方法和时间（失去锻炼的动力向如何重新开始锻炼的5个技巧）

在工作承诺、社交活动和家庭义务之间徘徊，在你的盘子里添加其他东西，可能会让人望而生畏接下来你要知道的是，从忙碌的一周开始的时间比你想象的要长你最终会错过一些真正有趣的东西——锻炼现在你可能已经好几个月没有去健身房了，你会发现自己每天都在寻找一百万个借口来取消你的汗水训练将其归咎于任何事情，但你会发现很难让自己摆脱锻炼的陈规以创建一个持久的锻炼程序因此，让我们为您提供一些关于如何激励自己锻炼的技巧，接下来我们就来聊聊关于正确的锻炼身体方法和时间?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

正确的锻炼身体方法和时间

在工作承诺、社交活动和家庭义务之间徘徊，在你的盘子里添加其他东西，可能会让人望而生畏。接下来你要知道的是，从忙碌的一周开始的时间比你想象的要长。你最终会错过一些真正有趣的东西——锻炼。现在你可能已经好几个月没有去健身房了，你会发现自己每天都在寻找一百万个借口来取消你的汗水训练。将其归咎于任何事情，但你会发现很难让自己摆脱锻炼的陈规以创建一个持久的锻炼程序。因此，让我们为您提供一些关于如何激励自己锻炼的技巧。

Health Shots 与 Fortis Healthcare 临床心理学家兼心理健康和行为科学负责人 Kamna Chhibber 博士取得了联系，以了解一些让您采取行动的更多技巧。毕竟，你不能忽视锻炼的好处。

我们锻炼是有原因的，主要是为了保持自己的身心健康。所以，在慵懒的阳光明媚的日子里，当你发现自己无所事事地闲逛了几个小时时，不要忽视去健身房的大局。定期锻炼可以为您的生活增添价值，我们应该始终坚持锻炼对您的价值。

当我们开始锻炼时，我们都有一些身体方面的目标要实现。对一些人来说，它可能是增强耐力或减轻体重，而对另一些人来说，它可能是增加一些肌肉。所以，当我们发现自己在健身的时候懒洋洋的时候，我们应该提醒自己我们的个人目标。Chhibber 博士说：“提醒自己与你个人相关的原因。”

当你失去了常规锻炼的动力时，坚持更大的目标似乎是天方夜谭。始终设定较小的、可实现的目标，然后再朝着更大的目标前进。专家建议您从小步骤开始，为自己设定非常可实现的锻炼目标。“这可以是每天短暂的持续时间，也可以是一周中的几天，然后逐步建立起来”，Chhibber 博士建议道。以下是实现健身目标的方法。

如果你全力以赴寻找锻炼的理由，你会自然而然地有动力去健身房。当您鼓足勇气重新开始您的常规锻炼方案时，别忘了给自己一个急需的轻拍。赞赏并庆祝自己按照计划的方式完成了锻炼，这会增强你下次做得更好的力量。

一个人去健身房一开始可能会觉得单调。没有人陪伴，你可能会陷入沮丧的感觉。在这种情况下，您可以请您的一位朋友加入您的行列，并且您可以使用支持来激励您跟上日常工作。现在使用这些锻炼技巧，看看有什么不同！