肾不好怎么养肾最好（7个好习惯帮你养肾护肾）

人过中年，养肾就要提上日程了，这几个好习惯一定要学会，要知道“肾强一倍，人活百岁”。

1、护腰

比如多搓后腰、多做腰部运动腰为肾之府，后腰一定要保暖，别着凉。另外，按摩腰部搓搓后腰部以及下面这两个穴位，可以加快肾脏血液循环。也可直接用发热的暖身贴贴在后腰部。

2、舌头抵上膛，吞咽流出的唾液

肾主唾，唾都是肾精所化。

所以别总是吐口水、呕吐等，吃饭呢，就多细嚼慢咽，帮助分泌更多的唾液，也能更好地帮助消化吸收。

3、握固

指尖放在无名指根部，其余的四指稍稍用力握牢大拇指。道家的一种常用手式。

长期坚持，可以将精气神固定于体内。

4、脚后跟着地

平时走路的时候，步子迈大点，让脚后跟着地，同时，脚尖要伸直。

前脚落地的时候,后脚脚尖要略起来。目的是刺激脚部肾经上的穴位。

5、金鸡独立

一定要记住，金鸡独立，一定是两眼闭起来的。

初次练习，可能很难站稳，坚持下来。金鸡独立，其实是把气血引到涌泉穴的一种方式。涌泉穴是一大补肾穴位。

6、晚上泡脚

晚_上泡热水脚(饭后1小时后)，也有一定的养肾作用。

热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好地改善睡眠、消除疲劳。

7、五禽戏

特别是五禽戏中的虎戏。虎戏是活动脊柱的。中医里，脊柱中央有条重要的经脉-督脉。督脉与男性生殖机能密切相关，督脉还主一身阳气。