维生素e内服和外用哪个更好（外用内服维生素E要怎么用才能起到较好护肤作用）

维生素E怎么用、用多少？本篇文章将会为大家解答

维生素E(包装好看，溶于脂质，建议避光保存)

皮肤产生皱纹、色素沉着（色斑、变黑等）最主要的原因为太阳光中紫外线造成的细胞及蛋白质损伤。上篇维A酸是讲产生光损伤后如何修复，那这篇，维生素E就是用来预防。

1.维生素E天然来源有哪些？

维生素E的天然来源主要是新鲜蔬菜、植物油、谷类和坚果。

维生素E天然来源

2.维生素E有什么用？

（1）抗氧化，通过清除脂质过氧化氢根，来减少对表皮及真皮细胞的损伤。

（2）光防护，在日晒前使用维生素E能明显减少机型皮肤反应，如红斑、水肿、晒斑的形成

（3）改善特应性皮炎，有效降低血清中IgE（抗体蛋白，过敏炎症的指标之一）水平

（4）黄褐斑及色素接触性皮炎，联用维生素E和维生素C对黄褐斑及色素接触性皮炎都有明显的改善效果，联合使用明显优于单种维生素。

3．维生素E怎么用？

外用-维E乳液，物美价廉

（1）外用补充，使用含维生素E的护肤品涂抹肌肤，即使浓度低于0.5%，使用后清洗掉的产品也能使人类皮肤角质层中维生素e水平明显增加，但仅限于角质层。

口服-OTC药品及保健品（贵）均可，无差别

（2）内服，每日服用400U的维生素E可提高皮肤中的维生素E水平，但要起到有效的皮肤保护作用，需要在补充维生素E两至三周才能见到，补充前的两个星期里，皮肤屏障的抗氧化能力不会提升。

4.我用维生素E为什么皮肤看起来发红、发炎还起疹子了？

香蕉被氧化

维生素E被广泛应用于外用护肤品，很少有皮肤不良反应报道，但是，罪魁祸首往往不是维生素E。因为维生素E在常规条件下极易氧化，产生α-生育酚亚油酸盐的第二或第三氧化产物，从而会引起刺激或蛋白氧化半抗原形成，使皮肤变态反应发生，所以维生素E尽可能做到避光，避氧，避高温保存。

最后

维生素E单独外用不足以支持真皮中抗氧化的需求，所以推荐维生素E乳外用 每日内服400U单位，当然，视情况而定，50-1000U剂量都是正常成年人的耐受范围，连续2-3周以上，即可观察到作用于皮肤的效果。此外，维生素E能抑制血小板凝集，不要同时补充抗凝剂和维生素E。

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