美式单挑技巧（实战终结能力将会大幅度提高）

今天跟大家分享Josh Christoper和Dior Johnson的单挑细节。其中Dior Johnson是2022届第一控卫，詹姆斯曾经指导过他。

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连续试探步观察防守

距离太远了选择直接干拔

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胯下拉回干拔跳投

观察防守脚步

可以看到下球的时候防守退的太远

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试探步背后运球拉回

控制好自己的重心

欺骗防守的同时为拉回留出足够的力气

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运球后撤步三分

左脚卡住防守

转身加速突破

注意下球的时候不要走步

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这个防守还是站的太远

连续两次大幅度的变向防守都不为所动

直接干拔出手

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转身撤步

重点在于背身的时候感受防守

侵占防守位置 不留给他起跳封盖的空间

转身合球顺势后跳出手

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一步过

防守脚步跟不上

直接选择左手上篮

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一步过

防守没有被甩开

合球对抗获得轻松出手的空间

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下球之前连续虚晃试探步

转身之后不着急直接强突

再虚晃一次

随后一步过轻松单手上篮

还是一步过

身体优势很明显

而且这个防守靠的有点近

一步突破看上去都很轻松

但是一般大家都是突破的自己的惯用手

当打了几回合防守重点照顾了该怎么办？

所以平时还是要多练习自己的弱侧手

除了加强弱侧手

还可以背身挡住防守上反篮

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背身贴近防守进入位置

停球顺势晃肩

转身之后虚晃不着急出手

打时间差上下步出手

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再看几个很精彩的动作

in&out crossover

in&out运球拉到左手

剪刀步变向攻击前脚脚踝

轻松上篮出手

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拜佛 变向

胯下运球拜佛

一般这种情况换手到左侧就直接突了

防守也是这么想的

看看这球是怎么回事

拜佛换手之后迅速低手变向到右侧

整个动作都很连贯

重心的调整很重要

最后的低手变向右脚很关键

发力 过渡变向

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犹豫步背后换手过人

背后换手这招倒不难

掌握好节奏多练就可以

慢动作看看之前的犹豫步

利用节奏变化

下球的时候防守后退

这时候稍微减速停顿

再加速启动

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转身突破

注意下球瞬间的脚步移动

左脚为轴转身

掌握好甩球的距离

这球防守还是跟上了

如果没有身体优势就被干扰了

大家过掉防守之后

注意及时用身体卡到防守之前

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观察防守、做好前戏，是获得轻松出手机会的前提。平时不仅要多练换手、变向等基本功，还要进行速度和节奏变化的训练，球技和控制身体的能力协调好了，才能做出更好的前戏，更能获得轻松出手的机会。

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