骑行30分钟能达到减肥的效果吗（告诉你骑行可以减肥）
越来越多的人喜爱运动，参与运动。这显然是一个社会进步和明文的标志，是人们在温饱满足之后，更高层次的身体和精神的追求。然而有遗憾的是，很多上班族却因为工作压力，加班、应酬，三四十岁原本应该是最富朝气、最富活力、最富能量的年纪，却早早大腹便便，花发早生，三高伴随，有多少精英甚至猝死在工作岗位，实在遗憾。很多人会收到建议，多运动运动。客观加主管：没时间啊、工作太忙了，累啊。今天我推荐骑行，骑行运动好处多多。
1、爱上骑行
相信在我们周边，不会游泳的人多，不会骑行的人应该没有吧？我小时候9三岁就学会了骑行，现在的小孩子早看不见那种二八大杠了，个子矮，我们一开始都是掏杠，小半圈小半圈的蹬。那种自行车不好骑，仅仅是一个交通工具。上班了，经济条件逐渐好了起来，心心念念的捷安特，花了半个月工资买了一辆。一开始买回了，骑行并不多，偶尔的心血来潮，骑行一阵。终于公司搬了家，单边十公里，按照平均每小时二十公里计算，正好半小时可达到。自从搬家后，我从两个方面考虑，一来省省车里的汽油，二来耗耗身上的肥油。就这来，我开始了骑行，半年了，我居然坚持下来，我发现我爱上了骑行。应该有很多人和我类似吧，居住20公里以内的上班族，没时间专门去健身房，上班身心俱疲感，回到家连饭有时都不想吃。我建议，快骑行吧！没周至少三天，每周超过三个小时。回到家，开心的一碗阳春面，再加一个葛优躺，舒心吧，来吧，一起骑行。
2、骑行让人变精神
自从上班后，我发现我的辈分在不断变高，短短二十年，我在年轻人或孩子们的口中，我从哥哥，变成叔叔，后来变成爷爷。头发，也从一根半根的变白，逐渐变成花白。长时间坐办公室，腰老不舒服，腹部堆积脂肪，早早的小肚子逐渐起来了，人走路俨然一个小老头。坚持一段时间的骑行，人整个精气神都上来了。坚持适度骑行——至少每天半小时这样吧，可以帮助你减轻疲劳感、提高反应力、记忆力，让思维更灵敏。骑车还可以减少焦虑和抑郁。梅奥诊所（美国规模最大的综合医疗体）运动医学部的理疗师Corey Kunzer指出，“骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。”
3、骑行的人感冒少了
以前，每年冬天总容易感冒。我这人感冒的最大症状就是咳嗽，咳嗽难受，有时肺都咳都生疼，自从骑行之后，我惊奇的发现几乎不咳嗽了，抵抗力明显增强，一点小风小寒的，抗一抗也就过去了。现在人为什么容易感冒，和出汗有关系，天天空调，难得出一身汗，户外骑行，运动量合适人出出汗，再呼吸新鲜空气，心肺功能得到增强。
4、骑行的人房事更和谐愉悦
人随着年岁的增加，房事逐渐减退。有的夫妻，一个月你能有几次性事就不错了。统计发现夫妻生活随着岁数，二十几岁的人一周能八次，相当于乘法口诀二九一十八，三十几岁就变为三九二十七，二周七次夫妻生活，依次递推，九十几岁，九九八十一，八周一次。这个说法未必有科学依据，但玩笑也好，确实客观的反应了年纪的影响，此外不但次数减少，每次的时间也不如年轻时候。我经过一段时间的骑行，常常感觉，好像吃了伟哥，欲望挺强，妻子也感到了幸福。看来骑行对房事还真的有帮助。
根据美国骑行杂志《Bicycling》介绍：阿肯色州立大学针对400名志愿者所做的一项研究发现，每周坚持锻炼6-7天的男性对性事的渴望高于平均值，也就是说他们在这方面更自信了（女性的性期待值也有所增长，但相对没那么高）。此外20分钟强度较大的骑行锻炼会使得女性在性事方面产生更多的愉悦感。对于上述说法，不知道有没有天天骑车的网友用自己的亲身经历来证实一下？
5、骑行的人癌症比例大大降低
早在2005年，就已经有严谨的德国科学家研究得出结论：每周适度骑自行车3个小时的女性，可降低患乳腺癌机会34%。这只是对女性的一项统计。其实坚持骑行的人，其他癌症的比例也都有不同比例的降低。我分析，骑行人融入自然中，心情自然舒畅，此外骑行虽然主要腿部锻炼，其实全身都参与到运动中。听说很多这样的故事，癌症患者，坚持骑行，居然有效的抗击了癌症，不得不说骑行的好处真多。
6、骑行有助于减肥
我刚开始骑行，原始目的其实是为了减肥，本人体重85公斤，骑行暂时没能减轻体重，我曾经疑惑，这么多运动，怎么没有减肥呢，后来我了解到，体重虽然没减但是体脂率实际是降低的，说明了减肥是实实在在的。体脂高，是不健康的标志。我才恍然大悟。当然坚持运动，适当的节食，也能控制体重，让体重处于合适的水平。此外肥胖一些的朋友，可能跑步等等运动强度高，不适合长时间运动，可以从自行车入手，强度慢慢提高也是不错的选择。
7、骑行有助于延年
现在生活条件好了，每个人都想多活几年。已经有多个研究机构通过试验证实运动使人长寿。例如挪威在一个名为“奥斯陆研究”的科研项目中，征集了1.5万人进行长达39年的调查研究，发现每周6天、每天30分钟的运动可以帮助他们比不做任何锻炼的同龄人多活5年。台湾卫生研究院教授温启邦经过8年、针对40多万人的数据追踪分析，发现坚持每天运15分钟，死亡率减少14%，平均多活3年。虽然现在还不知道自己可以多活多少年，不过有一点可以确定啊：骑车之后感觉自己年轻了至少10岁！
8、尽早骑行，相信能改变一个人
骑行改变了我的心态，骑行改变了我的体型，骑行改变了我的性格，骑行改变了我的性能力，骑行让我收获了很多。说真的骑行可以改变人呢。
结束语：坚持骑车，有网友还说：改变了很少花钱的习惯，有美女受膜拜说我是大神，还有人说妻子怀疑我吃了伟哥怎么变这么强。你骑行过吗？有哪些体会呢，欢迎评论区留言！
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