宝宝吃什么东西补锌效果最好（宝宝补锌什么方法最好）

前言：锌是人体所需的非常重要的一种微量元素，宝宝缺锌会出现免疫力下降、智力发育迟缓、厌食等等症状。家长们想要给孩子们补锌，但是又无从下手，市场上的补充剂不放心，做好的方法还是食物补充，今天我们就来说说，含锌量比较多的食物。

牡蛎、蛤蜊、生蚝等等食物含有的新元素非常多，其中含锌最多的是牡蛎。贝类食品食用之前一定要确定好宝宝是否对这类食品有过敏反应，建议宝宝3-4岁以后食用。

在我们生活当中经常吃鱼，人们都说，经常吃鱼会聪明，其实是因为鱼类食物里面含有的锌含量比较多，对智力发育有促进作用，所以才会有这种说法。鱼类食物不仅能给宝宝补锌，还能够补充很多其他的营养元素，所以说，宝宝吃鱼还是很好哒！但是吃鱼需要谨慎，因为鱼长期处在水中，现在水污染比较严重，很容易受到污染，鱼头则是鱼身上污染最严重的部位，所以建议亲们不要给宝宝吃鱼头哦！

瘦肉的营养价值非常高，因此很受欢迎，我小时候就非常喜欢吃瘦肉。瘦肉是一道非常加长的食材，基本上每一家都会吃，其实瘦肉当中的锌含量也非常高。给宝宝吃的时候，我们可以将瘦肉打成末，给宝宝吃，比较好咀嚼，还容易吸收，非常好。

猪肝大家平时都以为猪肝补血效果非常好，是因为猪肝里面含铁量比较高，但是其实，猪肝含锌量也非常高，我们可以给宝宝吃的时候把猪肝切成小块，炒成粉，在给宝宝吃的粥或者是其他食物的时候拌进去，比较容易消化，还不会有其他的异味。

坚果里面不只是含有锌，还含有很多的维生素、蛋白质等等营养元素，营养比例非常均衡，经常吃一些坚果，有利于宝宝的大脑发育和免疫力的增强，是非常适合宝宝的食物。

结语：蔬菜当中的锌含量可能比较少，但是有些蔬菜当中也是含有的，最重要宝宝的饮食要均衡一些，这样才能保证各种营养的全面摄入，健康成长。