产前阵痛如何缓解疼痛（产前阵痛如何缓解）

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电视里那些面目狰狞、痛苦万分的分娩镜头，或多或少给还未生产的准妈妈带来了一些阴影，也让不少害怕产前阵痛的年轻人选择了剖腹产。产前阵痛虽然可怕，但我们还是要遵循大自然的规律，在条件允许的前提下，尽量选择顺产的方式。

要知道，产前阵痛是顺产的必经之路，是有助于产妇进行顺利生产的。孕妈们要学会正确对待，只要掌握了技巧，就能得到一定程度上的缓解。

所谓产前阵痛，就是指子宫有规律的收缩、拉长，或在此过程中撕裂子宫纤维所产生的剧烈疼痛。

那么，产前阵痛到底有多痛呢？有一种疼痛评分法叫“口述描绘评分法”，就是用较为贴近生活的描述进行疼痛分级。

例如：一级疼痛是蚊虫叮咬；十级疼痛是手指被割断；而十二级疼痛就是分娩了。很多男士进行过分娩体验，但能通过十二级体验的寥寥无几，这种疼痛感是一般人无法忍受的。

女子本弱为母则刚，从分娩这件事上就能体现出来。为了胎儿的顺利产出，准妈妈们也是拼尽全力，忍受十二级疼痛，才能迎接宝宝的顺利降生。

二. 产前阵痛虽可怕，但对产妇和胎儿都有好处

1.有助于宝宝的顺利娩出

有规律的阵痛宫缩，是宝宝得以顺利分娩的动力。宫缩能让胎儿从子宫颈缓慢下降，并在这个不断的过程之中，使胎儿慢慢从产道出来，起到一个推动的作用。

2.减少宝宝肺炎及窒息的可能

经过产前阵痛，胎儿会受到子宫的收缩及产道的挤压。这一过程有利于胎儿的肺部打开，进而降低发生窒息危险的几率，减少新生儿肺炎的可能性。

3.提高宝宝抵抗力

研究表明：经过阵痛、产道分娩的宝宝，抵抗力要比剖腹产的宝宝高一些。原因是顺产的宝宝在生产过程中，能充分获得来自母体的免疫球蛋白G、有助于增强抵抗力。

当然，除了抵抗力外，在其他方面并不存在差异，只要后期护理得当，抵抗力也是能提升的。

三.难以忍受的“产前阵痛”如何得到缓解？

1.选用正确的姿势适当进行运动

准妈妈在阵痛初期，疼痛还能忍受时，可以多走路或上下楼梯，这样有助于缓解疼痛，且有利于胎儿顺利产出。

如果疼痛加剧，可以选择依靠丈夫或者墙面、跨坐凳子或分娩球（类似瑜伽球）、前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力。做这些产前运动，要比干躺在床上痛苦等待来得舒服一些。

2.温水协助缓解阵痛

人泡在温水里会更舒服放松，水的浮力作用，可以在一定程度上减轻身体所承受的实际重量。由于宫缩间隙的负担减轻，产妇自然而然会觉得轻松不少，因而选择水中分娩的产妇越来越多。

准妈妈们即使不选择水中分娩，适当用温水泡泡脚，也是有助于缓解阵痛的，这是很实用的小技巧。

3.用呼吸来克服心理障碍

分娩前，准妈妈们不妨尝试拉梅兹呼吸法，这是由拉梅兹博士发现并整理的。主要原理是利用呼吸来分散产妇注意力，从而降低分娩疼痛感。

准妈妈们可以了解并练习一下，通过正确的呼吸方式，能让产妇在情绪和心理上都做好一定准备，不至于慌乱无措，对缓解产前阵痛大有作用。

4.合理补充能量

由于分娩是场持久战，从第一次感受到疼痛到分娩，少则几个小时，多则需要二十几、三十几个小时。

所以，适当补充能量是必须的，准妈妈可以适当吃些容易消化的食物。当然，拒绝生冷油腻的，体力得以恢复，阵痛自然而然也就得到缓解了。

产前阵痛固然可怕，但大多都是由于未经历而产生的恐惧，人一旦处于生产时，则不会有太多的恐惧心理，这就是母性的伟大。

所以准妈妈们不要太过畏惧，以上这4点缓解技巧了解一下，助你生娃少受罪。若能做到，产科医生都会夸你。请用放松的心态迎接宝宝的到来，相信自己和宝宝是最有默契的，期待四目相对的那一刻。

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