怎么看待都挺好苏明玉（我从苏明玉身上找到了拉开人与人差距的原因）

《都挺好》的热播让我们看到了一个从小不被关爱，在一个重男轻女的家庭成长起来的女孩，经过自己的努力成长为一个很出色很成功的职场女性的故事。

《都挺好》剧照：姚晨扮演了一个成功的职业女性苏明玉

姚晨饰演的苏明玉有多成功呢？首先用世俗的眼光来说她很有钱，有好几套别墅，有一辆200多万的车，浑身上下都穿着名牌。有能力，有人脉，她说几句话就可以让即将失业的嫂子重新得到重任，也可以给哥哥在美国找一份很体面的工作，她完全靠自己的能力负担着整个家庭。

苏明玉成功的因素有很多，最主要的是高超的情绪控制力、出色的业务能力，高效的执行力。无论任何情况下都镇定自若，从没有见她歇斯底里的时候，即使是被苏明成毒打，也没有大吼大叫过。高效的执行能力造就了她出色的业务能力，认准目标，拿下单子，一次不行，就两次，两次不行就多次。在蒙总病重的时候，面对家人的矛盾冲突不断，依然突破重重困难组建中城联盟挽救处于危难的公司。

我们和姚晨的区别：其实就是自控力的区别

这些都是苏明玉升级打怪成功的法宝，她的职场逆袭之路其实总结起来只有一个：拥有超强的自控力。

自控力是自我控制能力。在职场上表现为拥有清晰明确的目标，能抵挡住诱惑，不拖延，不妥协，不随便放弃，管理压力，胜任工作的能力。

为什么自控力在职场上如此重要？

一个拥有自控力的人，知道自己最重要的目标是什么，在完成目标的过程中需要不断学习，不断试错，不断尝试，遇到困难的时候要稳定情绪，想尽办法，调整策略，最后达成目标。只有拥有超强的自控力，才不会花时间在情绪内耗上，才会抓住主要目标，想尽办法实现，也才会有出色的业务能力，最后在职场上扎稳脚跟。

自我控制：冲动的我与自控我的较量

苏明玉因为母亲去世消失三天，这件事给公司带来了损失。为了挽回这个单子，她飞去求见洪总想要再争取一次机会，第一次，洪总不见，第二次也不见。她甚至在人家的会客厅里办起了公，终于洪总接见了她，并促成了合作。

如果是我们普通人遇到这样的事情会怎么做？肯定早就放弃了，虽然是我的失误造成了公司的损失，但是我是有原因的。给自己找借口说服自己这件事和我无关，即使是认识到自己的错误，也不会专程飞去求见客户，在客户拒绝了一次两次后就打道回府了，不会想着办法去解决。

一个自控力不那么强的人，一般表现是什么呢？目标不明确，每天很多事，但是总是忙得焦头烂额。面对一项复杂的任务的时候，试过一两次还是不成功，就放弃了。对于列计划总是很热衷，但总是三天打渔，两天晒网，在任务和任务之间摇摆不定。总是下定决心认真学习，努力钻研提高业务能力，但是面对手机、美食、享乐的诱惑缴械投降，就是相比于苏明玉缺少一股认真的劲儿，一股韧劲。

这股认真劲儿，韧劲其实就是自控力的表现。

那如何提高自控力，增强职场竞争力呢？

我们缺少的是一种叫做认真的劲儿

说这个问题之前，说一下影响自控力的因素有哪些？

这里大家对于自控力有这么一个误区，大家总是觉得自控力是一个人的品质。我们总是会说你看人家的自控力多么多么好，有多么超强的意志力，大家总觉得自控力和人的品德有关，其实自控力不是一个太主观的态度，它其实是我们人正常的一项生理活动。

著名心理学家凯利·麦格尼格尔博士在他的著作《自控力》说到，自控和冲动都是我们大脑基本的生理活动，自控由大脑皮层的前额叶控制。所以自控和我们本身的身体健康，身体素质相关，而且自控在一段时间内是有限制的，也就是说自控用一点就会少一点。

比如，我们今天要攻克一个比较复杂的任务，需要动用我们的自控力，防止我们开小差，那么做完这一个事情，回到家你就会特别累，脑子也比较懵，一点小事就容易发火，这就是自控力在降低的表现。

自控力其实是一个正常的生理活动

自控力和自我感觉还有很大关系。比如，当我们做完这项复杂的任务的时候，就觉得自己做了一件特成功的事情，感觉特别良好，这个时候往往就容易放纵自己。这叫道德许可。工作还有很多事情需要做，因为你做了这件在你看来特复杂的事情，往往就会容易放低对自我的要求，形成了拖延。

那自我感觉好，会使得自控力降低，那自我感觉不好会不会提高自控力呢？不会。自我感觉比较糟糕的时候，就是感觉这件事做不好，会带来我们无法承担的后果的时候，这时候恐惧会让我们破罐子破摔，不做了，就这样吧，爱咋地咋地吧。

自控力还和周围的人有很大关系。无论你承认不承认，我们行为都深深受别人的影响。当你周围的人都是自控力超高的人，执行力超强的人，那么你的自控力也会逐步提高。相反，如果你周围的同事都是比较拖延的人，那么你的自控力也会受影响。这可不是说，把自己没有自控力怪罪在周围的人身上，而是让我们知道周围环境的影响因素是很大的。

和积极有正能量的人在一起

知道了影响自控力的因素，

首先我们需要加强身体锻炼，有一个强健的体魄。这看起来有点空话，其实这是根本。前面说到了自控力是我们大脑的基本生理活动，身体是否健康，是否有充足的睡眠都严重影响着我们的自控力。要想提高自控力，从加强身体锻炼开始吧。

其次去道德化，激活自控系统。前面说到了自我感觉良好，道德许可，会降低我们的自控力。那如何应对呢？这需要我们在做一件事情的时候，不要给这件事情贴标签。啥意思呢？

还是说上面提到的比较复杂的任务，我们之所以会感觉良好，是因为我们潜意识里觉得这是我们办不到的事，而我们办到了，会很兴奋，就比较容易冲动，从而降低对自我的要求。这个时候我们不妨这样暗示，我只是做了一件我应该做的事情，没什么好值得骄傲的。去道德化，就可以让我们激活自控系统，让我们自控力随时在线。

身体健康，可以提高我们的自控力

所以下次在健身房锻炼两个小时以后，这样对自己说，我只是在减肥的事情上做了一件应该做的事，可千万不要觉得自己好厉害，要犒劳一下自己，去吃一块蛋糕了。

第三，接受恐惧的情绪，驾驭冲动。前面还说到了，如果我们感觉糟糕，这件事情让我们自我感到了恐惧，容易破罐子破摔，那这个因素应该如何应对呢？就是在感觉上接受恐惧的情绪，但是在行为上驾驭冲动。

接纳恐惧情绪，在行为上控制冲动

我们可以这样告诉自己，这个报告比较难，我做不好，而且这个报告比较重要，怕老板发火辞退我。接受这种恐惧的感受，不要抗拒，静静地接纳，感受这种恐惧存在。当我们不去抵抗的时候，恐惧的心理，就会慢慢消失。这个时候，行为上一定要驾驭冲动，不要因为恐惧，去做一件看起来比较安全的事情，比如放弃这个难的事情，转而去做简单的事情。这就是在行为上驾驭冲动。

最后用作者凯利·麦格尼格尔博士在《自控力》这本书中的一句话作为结束语：

自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

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