冬季早餐什么最好最简单又营养（有条件要多喝这3道早餐）

冬天，有条件要多喝这3道早餐，营养丰富，让你精神一整天

冬天一到，万物萧条，每天都仿佛置身于“冰窖”中，尤其是在早上起床的时候，床好像把我们“封印”住了一样，每个人都变成了“起床困难户”，于是在冬天，很多人为了能多睡一会儿，就忽略掉了早餐。

俗话道“人是铁，饭是钢”，早餐是三餐中最重要的一餐，能给身体补充一定的能量，帮助御寒。如果不吃早餐，身体得不到能量供给，不仅会没有精神，还会造成身体免疫力低下，容易感染风寒。所以，早上不仅要吃早餐，还要吃得健康。

冬天，有条件多喝这3道早餐粥，营养丰富，让你精神一整天！

一、五粮粥

冬天天气干燥，很多人的体内都会比较缺水，一旦缺水，很容易出现便秘的困扰，所以早上可以多吃一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，让你摆脱便秘困扰。

制作方法：

1、准备红豆提前浸泡一晚上，小米提前浸泡30分钟；

2、锅中加入泡好的红豆，倒入2碗纯净水，大火煮开后转中火继续煮20分钟；

3、煮好后，加入小米、薏苡仁、玉米粒和花生米，中小火继续煮20分钟左右；

4、煮至黏稠时，趁热放入2块冰糖，搅拌均匀就可以出锅了。

二、黄金粥

一到了冬天，很多人的肠胃就会变得不好，经常胃疼、拉肚子，这是因为胃是最怕受凉的，一旦受凉，胃部便会发生痉挛，产生胃部不适。小米是最佳的养胃食物，早上喝上一碗小米做成的“黄金粥”，养胃又暖身。

制作方法：

1、准备小米浸泡20分钟，百合浸泡30分钟，枸杞浸泡10分钟；

2、锅中加入纯净水煮开，煮好后加入玉米糁，煮5分钟左右；

3、倒入浸泡好的小米继续煮20分钟，然后再加入百合煮15分钟；

4、煮好后，加入泡好的枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀就可以出锅了。

三、驼奶粉

前两道早餐粥，虽然营养十足，但是需要花费一定的时间，而驼奶粉就是专门针对那些喜欢赖床，早上时间比较赶的人准备的，只需要2分钟，便可喝上一杯热乎乎的驼奶，营养十足，又十分美味。

驼奶粉中含有较多的营养物质，比如：优质蛋白质、维生素C、维生素D、钙、叶酸、牛磺酸等，营养价值是普通牛羊奶的10倍，能为身体补充充足的蛋白质和钙质，增强抵抗力的同时还能强健骨骼，呵护身体健康。

最重要的是，驼奶粉冲开之后，就是鲜驼乳的味道，没有丝毫的奶腥味，喝起来奶香四溢，唇齿留香，大人小孩都爱喝。每天早上冲上一杯，不仅省时省力，又营养满满，让你精神一整天。

以上就是我今天的分享了，天气寒冷，屏幕前的你千万要记得按时吃早餐！

感谢友友们一直的关注，感谢您的转发分享支持，欢迎收藏，以备不时之需，您的点赞是对阿九最好的鼓励，笔芯❤️