专注养生的十种方法 动静结合助养生

周信有，1921年出生，甘肃中医学院教授，全国继承老中医药专家学术经验指导老师。

周信有一向提倡养生保健、防老抗衰应从青壮年开始。他说：“在身体尚未出现衰老的异样变化之前，就应讲求养生之道，采取措施，进行预防。”周信有如今仍然耳聪目明，身体硬朗，并且坚持每周上五次半日门诊，热忱为病患服务。总结其养生方法主要有以下几点：

锻炼 动静结合

周信有出身于武术世家，养成了习武的习惯。晚年周信有喜欢书法，每日闲暇时，挥毫半小时，能陶冶情操、抒发感情。另外，他还每天练坐气功， 所练坐气功简便易行，叫“一分钟练功法”。具体方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。这种功法只要有一分钟的短暂时间，即可进行习练。偶尔失眠时，通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，就能很快安然入睡。

饮食 六少六多

周信有教授在饮食方面提倡“六少六多”：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。周信有晚年每天约食半斤左右，无偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配。周信有从不吃保健食品，烟早已戒，饮酒但不酗酒。花甲之年后饮药酒，中午及晚饭时各饮一杯，十多年来从未间断。

节欲 适度为贵

中医认为，节情欲、慎房劳是养生的主要方法。古代养生家很重视对生殖之精的保养，视精、气、神为人身之三宝，而此三宝又以精为基础。周信有认为，节欲持满不是教人们绝对禁欲，而是“适度为贵”。

调神 乐观豁达

调摄精神是重要的养生方法，在日常生活中，保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态，对增进健康、延长寿命是至关重要的。周信有教授在遇到事不顺心之时，常用“一分钟练功法”调节失衡心理，控制愤怒情绪。此外，他还特别爱好唱京戏，也常在京胡的伴奏下引吭高唱，这对抒发抑郁不舒的心情颇为有效。

抗衰 未老先防

周信有认为养生保健、防老抗衰不单是老年人的事情，而应从青壮年起。周信有的养生经验主要有两个方面：一是注意运动身体，每天坚持锻炼；二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。这就是中医学“动静结合”的养生之道。