为什么游泳会长胖(常年游泳却越来越胖咋回事)

除了消暑,很多人坚持游泳是为了降脂减肥然而,有人发现,自己常年游泳却越游越胖,这是咋回事?,接下来我们就来聊聊关于为什么游泳会长胖?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

为什么游泳会长胖(常年游泳却越来越胖咋回事)

为什么游泳会长胖

除了消暑,很多人坚持游泳是为了降脂减肥。然而,有人发现,自己常年游泳却越游越胖,这是咋回事?

游泳能瘦身吗?有研究显示,游泳是比较好的减肥方式。那为什么很多常年游泳的人几乎都挺着大肚腩?的确,也有研究显示,有氧训练的几种方法中,经常游泳的人体重指数高于跑步的人。研究者认为,游泳的时候水温比体温低,为了补充能量,常年游泳者的食欲会更好,吃得也就更多。因此,在游泳的同时还要管住嘴。北京营养师协会理事顾中一建议,最好游完泳再吃饭,因为游前吃的做法很可能演变成游后又要多吃一顿。此外,饮食量与平时保持一致,不要大吃大喝,可适当多吃蔬果和富含蛋白质的食物。

此外,想要靠游泳降脂减肥,还要讲究方法。比如,很多人游泳时是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不够。但是,贯穿始终的快游又会消耗太多体力,建议可以一段慢游接一段快游,或者两段慢游接两段快游。此外,想达到减肥效果,每次游泳时间应在40分钟以上。

还要提醒的是,日常的一些不良姿势也是导致大肚腩的重要原因。比如斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等。长时间保持这些看似“舒服”的姿势,会使肚子上的肥肉越积越多。因此,既要锻炼,也要矫正一些不正确的生活方式。建议走路时抬头挺胸,腹部微微收紧。工作和生活中也应保持挺腰收腹的姿势,在锻炼腹部肌肉的同时,对缩小腰围也有帮助。

(摘自人民资讯)

来源: 今晚报

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