怎么压腿（压腿的方法）

初练时，不宜做强度很大的练习把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面，接下来我们就来聊聊关于怎么压腿?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎么压腿

初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面。

被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。

双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。

双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。

双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。