自制酸奶低卡（7款低卡酸奶零食测评）

前两天给各位小伙伴测评了减肥期间不能吃的酸奶，有人想看低卡的推荐，所以迅速的给你们安排上了，热量价格口感依然和上次一样，都写清楚了，抓紧收藏起来吧，文末有分享挑选减肥酸奶的小技巧，记得看喔。

1、如实酸奶【热量：235克/129卡】

这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。

口感：酸度比较高，浓稠度一般，蛋白质和碳水比较均衡，没有甜味。

价格：8.9RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐

2、简爱无蔗糖酸奶【热量：136克/104卡】

这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加，减肥推荐食用。

口感：细腻顺滑，口感很纯，高钙无糖无添加，碳水和蛋白质也很均衡。

价格：8RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐

3、和润纯酸奶【热量：400克/248卡】

这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。

口感：质地浓稠，地毯水，蛋白质含量中等，很适合加水果燕麦片做早餐。

价格：12RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐

4、乐纯希腊式发酵乳【热量：135克/57卡】

这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加和简爱一样，减肥推荐食用。

口感：质地非常浓稠，饱腹感强，地毯水蛋白质含量高，但价格也贵。

价格：16.8RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐

5、简醇酸奶

这款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳杆菌，相比其他几款，减肥推荐食用。

口感：这款口感微微带酸，浓稠度适中，但添加剂有点多。

价格：3.5RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐

6、卡士脱脂酸奶【热量：80克/50卡】

这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。

口感：质地非常浓厚，绵滑冰淇淋口感，蛋白质含量超高，减肥和最适合，但是价格也贼贵

价格：16RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐

7、明知保加利亚士酸奶

这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。

口感：质地黏稠，味道纯正有点酸，里面有送小包糖，但蛋白质含量较高，减肥和很适合

价格：14.4RMB

减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐

【减肥酸奶怎么选】

1、看配料表

买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄浆这种容易长胖的添加成分，选择成分最简单的只有生牛乳和益生菌的最好。

2、看营养成分表

如果碳水化合物含量在6g以下就可以选择啦，如果是10g以上往往就容易长胖，减肥期间就别吃了。

3、尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽说0脂肪，但我们喝的那一小罐差不多和两勺糖一样了，喝多了也是会长胖的喔。

4、还有复原乳其实不是实际意义上的酸奶，说直点就是奶粉对谁，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。

【小贴士】

每个人的口味不同，大家可以参照后选择适合自己的酸奶。

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