情绪宣泄的心理学方法有哪些（心理减压小妙招分享给您）

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人们都会因为种种原因背负着各种压力，有的压力会压得人喘不过气来。那么如何减压呢？不妨试试以下几种方法。

心理减压的方法

1.听歌

音乐疗法是治疗心理问题的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听音乐，您不仅可以陶冶情操，还能兴奋大脑，激发热情。

2.情绪宣泄

可以通过大笑、痛哭、独处、找人倾诉等方式宣泄负面的情绪。

3.放松

在生活中要学会培养业余爱好，放松自己的心情。

4.改变你的表情

微笑可以改变我们的心情，增强免疫力，还可以减压。当我们微笑的时候，身体向我们传输的信息是“生活是美好的”，微笑能让消极情绪都远离我们。

5.冥想

冥想是一种很好的放松方式，只需5分钟，就可暂时忘却烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。

6.浸浴

许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松身体。这确实是一个好方法。静静躺在注满水的浴缸中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时长15分钟左右。

7.写日记

写日记是一种很好的宣泄情绪的方式。当您有了烦心事，又不便对他人提起，都可以用笔记下来。

8.旅游

周末或者假期，可以与家人朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的风光。尤其是森林茂密的地区，负氧离子较多，是天然的氧吧。

来源：新民健康

编辑：陈心海

校对：林巧

审核：陈浩 裴珊珊