喝胶原蛋白肽可以改善睡眠吗（改善睡眠帮助瘦身）

胶原蛋白的隐藏功能

可使您永葆青春活力！

胶原蛋白是一种结构蛋白，是骨骼，牙齿，肌肉，皮肤和所有其他结缔组织的重要组成部分。人体内蛋白质含量最丰富，胶原蛋白占总蛋白质的三分之一以上。它富含甘氨酸，脯氨酸和羟脯氨酸。就是这些氨基酸有助于制造新的胶原蛋白。人体内至少存在28种不同类型的胶原蛋白，但I，II和III型在体内占大部分（80％至90％）。I型和III型为皮肤，肌肉和韧带提供结构支持，而II型则存在于在软骨和眼睛中。

口服胶原蛋白补充剂中，胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白。水解过程将胶原蛋白中的氨基酸分解成较小的分子，使您的身体更容易吸收。现在让我们了解一下胶原蛋白的主要功能和隐藏功能，让您永葆青春活力！

- 胶原蛋白的强大功能 -

胶原蛋白让保持皮肤年轻

您皮肤中近80％是胶原蛋白，它位于真皮的中间层。它与另一种叫做弹性蛋白的蛋白质一起作用，可以强化肌肤。随着年龄的增长，人体自身的胶原蛋白的产生开始减慢。而且发生的时间比你想象的要快。而且每年损失的胶原蛋白速度会不停加快。在显微镜下，您会看到真皮中的胶原蛋白网络碎裂 ，就是皮肤老化的标志。另外阳光暴晒和吸烟，紫外线（UV）光和雾霾也是使得胶原纤维减少的重要因素。

以胶囊或粉末形式口服胶原蛋白肽是一种促进胶原蛋白储存的简单方法。研究表明，胶原蛋白补充剂可改善皮肤弹性，减少皱纹，促进皮肤水合作用，并增加成纤维细胞的密度。胶原蛋白肽已被实验证明可以改善皮肤屏障功能，并在摄入8周后帮助胶原蛋白的生成。因为真皮中的胶原蛋白密度大大增加，皮肤变得更厚，皱纹也因此减少了。

胶原蛋白肽能增关节和骨骼形成

胶原蛋白肽增强您的关节，使其更不容易受伤。研究表明，服用水解胶原蛋白可以减轻关节疼痛，提高软骨密度，使关节更加灵活。 2008年的一项研究发现，服用水解胶原蛋白六个月的运动员的关节疼痛有所改善。其他研究表明，它有助于减轻背部和膝部疼痛。胶原蛋白因此增加了骨骼中矿物质（即钙）的含量，并有助于形成新的骨骼。

胶原蛋白能改善睡眠

甘氨酸 - 胶原蛋白中的氨基酸 - 可以帮助您更好，更深入地睡眠。甘氨酸是一种抑制性神经递质，这意味着它对睡眠中的神经系统有正面的作用。在一项研究中被证明，人体在服用甘氨酸后， 清晨早起感觉不会那么疲惫，并且头脑会更清醒。

胶原蛋白能助您瘦身

胶原蛋白可以帮助控制你的体重。甘氨酸通过将葡萄糖转化为能量而形成肌肉。瘦肌肉组织促进新陈代谢，因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多。胶原蛋白有助于将你的身体变成燃烧脂肪的机器，即使在你休息的时候也在不停燃烧。

胶原蛋白能促进身体机能健康

胶原蛋白可以修复和加强肠道和肠道内层，缓解肠道漏气综合症，让身体更容易吸收营养。当您有肠道漏气症状时，毒素，食物颗粒和细菌会通过肠道中的孔进入血液。这会在体内产生炎症，并且随着时间的推移会导致自身免疫性疾病。胶原蛋白还可以减少酸反流，因为甘氨酸可以帮助你的身体产生更多的胃酸，帮助消化。由于微生物与一系列健康问题都密切相关，包括心脏病，抑郁症，和糖尿病。因此胶原蛋白的量的增加可以改善你的整体健康状况。

- 提升胶原蛋白的最佳方式和建议 -

摄入天然胶原蛋白含量高的食物

例如: 骨汤，猪肉，鲑鱼和鸡皮牛肉，牛筋，牛肚，牛尾骨， 蛋黄和蛋壳膜等。

服用胶原蛋白肽补充剂

直接饮用胶原蛋白饮品或者在各种饮料，汤或水中混合一勺或两勺胶原蛋白肽产品， 可以有效摄入人体所需的胶原蛋白剂量。 POLTIME®的生物活性胶原蛋白多肽， 可以帮助您轻松摄入所需的胶原蛋白，永葆青春活力。

多吃富含维生素C的食物

维生素C在胶原蛋白形成中起着至关重要的作用。皮肤成纤维细胞绝对依赖维生素C来合成胶原蛋白，以及调节真皮中的胶原蛋白/弹性蛋白平衡。 为了获得更多的维生素C，我们可以食用大量的煮熟的蔬菜，如抱子甘蓝，菠菜和西兰花。您还可以补充额外的维生素C，每天1000至2000毫克。

外用维生素C精华素

研究发现使用维生素C会产生胶原蛋白，由于皮肤产生的维生素浓度为5％，深层皱纹的影响会减少。在另一项研究中，维生素C联合视黄醇在皮肤中产生更多的胶原蛋白，并在绝经后的女性中部分逆转了阳光的伤害。