如何补钙（补钙的方法）

最好选择有机钙有机钙剂溶解度较好，可以制成颗粒剂、口服溶液，吸收率较高，口感较好，价格相对较高，含钙量较低儿童、消化不良的老年人可以适度选用，接下来我们就来聊聊关于如何补钙?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

如何补钙

最好选择有机钙。有机钙剂溶解度较好，可以制成颗粒剂、口服溶液，吸收率较高，口感较好，价格相对较高，含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。

如果吃钙片类的，一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好，吃完钙片要多喝水，增加钙片溶解。

可以吃维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，单纯的吃钙片吸收的钙会少一些。

补钙要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D。

要坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质增生，但是老年人，骨质疏松患者要注意运动量。