21天减肥食谱完整版（21天饮食减肥法）

天气越来越热了，小仙女们穿的也越来越少了，没有对比就没有伤害！所以给你们带来了一套很实际的减肥法！

1.前三天，轻断食排毒阶段

食谱:可以是有利于清肠道排毒的蔬菜汁（例如:胡萝卜，芹菜，番茄等）也可以用牛奶，豆浆，蜂蜜水

头三天是最难熬的，一定要坚持住！！！坚持住了，啥都会过去的

2.中8天 蔬菜水果

食谱:糖分比较低的水果（苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果，草莓，蓝莓之类的）再加上一些绿色蔬菜

这个阶段相对就容易一些，如果实在很饿，可以摄入一些蛋白质高的东西，比如鸡胸啊，鸡蛋啊之类的

3.后10天，恢复饮食阶段

食谱:低脂低热量的食物，过了晚上7点就不要再吃东西了。

经过前面的吃法。这个阶段已经很幸福了，稳稳的度过，这21天能瘦不少，如果搭配上运动，真的可以做到月瘦20斤！！！

图片有我是怎么吃的。大家可以学习借鉴一下，有什么问题可以私信我