动不动就一身汗是排毒吗（动不动就一身汗）

为了出汗，重庆的王先生运动进了医院。

大约半月前，王先生有一次在朋友圈晒了自己的微信运动截图，并且配有文字“出了不少汗，相信排出了不少毒素”获得了六七十个赞，这让王先生头一次体会到了“当网红”的快乐。

此后，王先生便悄悄给自己定了一个目标，每天运动步数不得低于2万。万先生也确实做到了，甚至有时还超标完成。

可没多久，“意外”发生了。王先生在运动的过程中，因流汗太多，导致脱水被送进医院。

运动出汗很正常，但是想要靠出汗排毒，可能有点困难。

首先，可以肯定的是，出汗是一种正常的生理现象，人体为了保持比较恒定(37℃左右)的体温，所以需要依靠出汗来发散多余的热量。而激烈运动再加上天气炎热，确实会导致体内快速产热，加强汗腺活动，导致排出大量汗液，这也是正常的。

但注意，出汗主要帮助我们向外排出体内代谢产生的“垃圾”，更重要的是帮助调节体温，并不是所谓的排毒。因为汗液当中超过99%的成分都是水，仅剩的1%里主要是电解质、尿素氮等，其中尿素稍稍能跟“毒”扯上关系，但含量极低，不会对人体产生什么危害。所以，想要依靠出汗来排毒没啥必要，也没用。

如果大量出汗，反而会像王先生这样引起脱水、头晕、电解质紊乱等不适，严重的甚至还可能休克。

所以，我们没必要因想要排毒而让自己大量流汗，最后没排毒成功不说，反而伤了身体。

关于出汗多这回事，每个人的具体情况不一样，如基础代谢、汗腺数量、汗腺工作效率等存在差异，所以具体是什么原因，还得做具体分析，和体虚往往没啥关系。

就比如比如有的人一直爱出汗，那说明这个人的基础代谢率可能比较高，对散热的需求也比较高，所以出汗就比较多;也可能是因为汗腺数量比较多。反正只要一天的出汗量处于正常范畴，就没事。

那每天出汗量多少算正常呢？

一般来说，冬季由于温度较低，出汗量相对较少，一天大概在500ml左右，而夏天天气较于炎热，尤其是加上锻炼，出汗量可能占到人体体重的2%左右。

因此，人体一天出汗量只要不超出上述这个标准，就是正常的。

而如果之前不爱出汗，突然大量流汗，就要当心了，有可能的疾病的征兆。

1、 异常出汗 多尿、体重下降

出现这种情况要当心糖尿病，血糖如果长期处于波动状态不稳定，很容易引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布，大量出汗。此外，糖友还有多尿、消瘦的情况，多尿主要是因为血糖升高超出我们的肾糖阈，便会从尿液中排泄;消瘦是因胰岛素分泌不足，进而影响血糖功能，那人体只能开始消耗脂肪，久而久之，就瘦了。

2、 冒冷汗 饥饿、头晕、颤抖

出现这种情况，要警惕低血糖，发病时，患者会因交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，从而出现低血糖症候群，具体表现为面色苍白、出冷汗、手足颤抖、心悸等情况。

3、 多汗 体重减少、心跳加速

出现这些情况，多半是甲亢，这类患者也很容易出汗过多，主要是因为甲状腺激素合成太多，导致机体代谢活动加快、加大，从而导致多汗、心跳加速、体重下降的情况。

4、 女性长辈潮热多汗

不少四五十岁的女性，会出现皮肤发红、大量出汗的情况，这时候往往意味着该女性要进入更年期了，考虑与激素水平下降导致植物神经功能紊乱引起的。

所以，当身体出现异常出汗的情况时，要警惕疾病的发生，及时去医院检查，查明什么原因引起的，对症治疗，争取尽快恢复健康。

而面对身体的异常出汗，平时我们也可以从生活中的一些小细节去改善，比如：

积极参加锻炼，提升免疫力，增强体质，从而更好地抵御疾病的侵袭，那异常出汗的情况自然也就可以尽可能的避免;

平时要勤换被褥，定期拿出去晒太阳保持干燥，被褥属于我们的贴身之物，上面容易沾惹细菌、污垢以及汗液，如长久不换，可滋生更多的刺激，刺激我们的皮肤，引发皮肤病等健康问题;

还有就是适当补充盐分，因为大量出汗会带走体内的盐分，所以平时要多吃蔬菜补钠，也可以直接喝点淡盐水，补充水分还能补盐分。

导致大量出汗的原因有很多，如果异常出汗，尤其是伴有其它不适，要警惕是疾病在作祟，建议及时就医，以免发生意外。

参考资料：

[1]《【隐患】夏季出汗多，就是在排毒?当心，这样出汗可能是疾病信号!》. 南昌大学第二附属医院.2021-07-09

[2]《出汗排毒?体虚出汗?出汗减脂?有关「出汗」的7个问题》.营养师顾中一.2021-07-23

[3]《出汗越多排毒越多?医生警告：4种异常出汗，可能是疾病征兆》.益丰大药房 .2021-09-29

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