运动才是最好的释放（运动治愈一切人生）

我特别喜欢村上春树说的一句话，人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来，没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑那一刻开始的​，接下来我们就来聊聊关于运动才是最好的释放?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

运动才是最好的释放

我特别喜欢村上春树说的一句话，人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来，没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活。或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑那一刻开始的​。

运动，就是治愈身心、维持健康和自我改变的一味一味良药​。运动与不运动，过的是不一样的​人生。现在你每一次运动，流得每一滴汗，都会是你人生路上，最强的辅助​。

大家是否还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的老大爷王德顺吗​？1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩​。

虽然他如今已年过80岁，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔​。而这一切，都是运动赋予​他的。谁都希望能永葆青春，却又总是​怠于行动。

我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食​。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人​。其实运动，永远不嫌晚​。运动，是最天然的保养秘籍，也是锻炼身材的最佳方式​。

达芬奇说过，运动是一切生命的源泉​。当我真正理解这句话的时候，是在18年那段时间很多时候我每天晚上都要工作到很晚，但不管我在忙，我坚持每天晚上准时8点钟沿着小河边跑，跑到​9点钟或者去健身房运动1小时的​日子。

在那段时间里很多时候，我运动前都是拖着疲惫的身躯、头昏脑涨去进行运动，我发现在运动时才真正属于自己的时间，并且运动完身体与心灵得到完全放松，一切疲惫与身体的劳累等不佳的状态都会烟消云散​。运动完后再回去工作，工作的效率都会高很多.......

很多同事与朋友问我每天时间根本不够用，每天工作这么忙，哪里还有时间与精力运动，回家就躺沙发里，累得不想动弹​。可一个人真正没有精力的原因恰恰就是缺乏运动​。

越是忙碌，越觉得累，越是要运动​。酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空​。哪怕重回到办公室面对工作，压抑的情绪也会缓解​。运动是治愈一切的良药。

希波克拉底说​：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动​。运动能增强人的体魄，锻造你的身材，越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻​。

畅销书作家张萌萌姐是我的一个榜样人物，她每天的时间是按颗粒度来算的，虽然萌姐每天都是忙碌的身影，但她每天都会抽时间出来运动，她要么去打拳，要么去练瑜伽​。

正因为她每天坚持运动，才能够保持高效的输出与工作，她善于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间​。将高难度的工作安排在此进行，无形中比别人提高了工作效率​。

对于年轻人来说，运动可以促进大脑的发展​；对于中年人来说，运动则可以暂缓大脑​退化。我的一位53岁的书友，她有着每天运动的习惯​。她跟我说，发觉运动后再去看几页书，自己的脑子就会变得格外好使​。

她还说自己虽然年龄渐长，但通过运动能老化得慢些，这点让她感到很安心​。我前段时间把运动时间改为早上5-7点室外运动，因为这个时间段空气特别的清新，树木释放出氧气，人体需要吸收空气中、树木释放出的氧气才能生存。因此，我就运动完再回去看1-1.5小时的书​。

发现这样阅读会更加高效，你会更加集中精力在书中文字​。你的脑袋会更加地灵活​起来。我觉得不论你处于哪个年龄段，从事何种职业，都可以借助运动来开发和保护大脑，进而牢牢掌握住人生的主动权​。

曾经运动及心理健康权威专家做过一项实验​：他让参与者们先进行为期一周的运动训练，接着再暂停7天，观察他们停止运动后的精神状态​。结果显示，所有参与者的多项数据都发生了大幅度的波动，他们的心理状态指数平均下降了15%​。其中，胡思乱想的频率提升23%，自信程度下降了20%，从容程度下降了19%​。

实验结束时，一位参与者感慨道​：“我的身体和精神对于运动的依赖远远超出我的想象​。”以往，我们只从肉体观察到运动带来的身体变化​。殊不知，运动还能对我们的情绪产生明显​的影响。

这一点我有很深的体会，可能是因为我上周运动时扭伤了脚，导致我脚痛，我已经休息5天，没有​运动了。在这没有运动这5天里，发现自己精力与情绪稳定性没有之前坚持每天运动时的状态好。

瑞迪教授也曾说过​：“如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好，而且那种知道自己就要好起来和自力更生的感觉，将彻底改变你的心态​。”

运动会让我们获得掌控感和自信心，摆脱压力，焦虑等负面情绪​。同时，它还能促进具有幸福感的多巴胺分泌，让我们越动越快乐。多运动，爱运动的人，会在一次次地突破自我的运动中，变得更享受挑战，热爱生活​。

运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你​。川流不息，生命不止​。爱运动的人，运气总不会太差​。生命在于运动，运动骨血，​则气强。身体是一切的本钱​。如果人生是一串数字，身体是最前面那个“1”，钱财、名利这些“0”​才有意义。好好休息，好好运动，在于劳逸结合富养自己​。

去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下，哪怕运动5分钟、10分钟，也比你坐着、躺着更接近你想要的状态​。”运动与不运动，过得真的是不一样的人生​。当你开始运动的时候，最后一定拥有一个良好的心态，一副健康的体魄，一张阳光的脸庞​，还有一个开挂的人生。

写到最后​：下面这些运动小知识，值得收藏​。

1、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤​。

2、早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期​。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐​现象。

3、午间运动的时间最好选择在3-6时，因为这是身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动时间段​。

4、晚餐后1小时再做运动比较好，可以在运动后适度补水，但不要大量补充食品，以免影响消化和睡眠​。另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入眠。

5、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和​复原。

6、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，​不宜马上吸烟。

7、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动​。

8、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。

9、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上​锻炼。

10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著​。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以​了。

11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动发泄​。

12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群​。​

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