网球肘休息半年了着凉就有点疼（却被网球肘疼到哭）
最近给大家科普了一些关于疼痛的文章，然后就有很多粉丝在后台给我们留言，在一一解答后我们挑选了其中一名粉丝的疑问在这里做详细的回答，也祝愿他早日康复回归正常生活。
不是运动员的命却得了运动员的病，这位粉丝很可能就是患上了“网球肘”！
什么是网球肘？网球肘是一种肱骨外上髁处、伸肌总肌腱起点附近的慢性损伤性炎症，总称为肱骨外上髁炎，当损伤逐渐累积时就会伴有肌腱组织的变性——炎性改变，即会出现疼痛症状。因早年发现网球运动员经常反手挥拍击球，易发生此种损伤，故俗称网球肘。
如果你以为得网球肘的只是运动员那就走进了误区，任何涉及过多和重复使用这些肌肉，反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业均是“网球肘”的高发人群，长期反复这种动作就容易引发该处的慢性损伤，而且好发于右手。
网球、羽毛球运动员较常见
家庭主妇们——长期用手做家务、抱孩子
建筑工人、钳工等——反复使用铁锤叩击
厨师——长期端锅炒菜
钢琴老师——长期抬肘演练钢琴
操作电脑、经常握鼠标者
外侧疼痛，疼痛呈持续渐进性发展。做拧衣服、扫地、端壶倒水等动作时疼痛加重，常因疼痛而致前臂无力，握力减弱，甚至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消失。
除了肱骨外上髁炎症容易引发网球肘，颈椎病也可能引起相似的症状，但是颈椎病往往和腕关节活动关系不大。如果实在不放心可以使用排除法，复位一下颈五、颈六颈椎，观察下是否能让肘部症状缓解，若得到有效缓解，则证明和颈椎病有关。
如何诊断自己是否得了网球肘？
1、想要简单检测自己是不是网球肘，可以用自己的肘关节外侧对应下图的白色小圆点位置，这个部位就在肱骨外上髁的远端1cm内，用手按压这个小圆点会出现明显的疼痛感。而部分人的网球肘痛在相应的前臂区域也有牵涉样疼痛，也就是下图的红圈区域会呈放射痛，或者出现肌肉酸胀感。
2、将自己的肘关节伸直，腕关节做背伸动作抵抗阻力时，如果这个部位也出现疼痛，那么考虑有可能是网球肘。如下图，患者握拳手往上翘，检查者用手压住不让他翘给他阻力，感受这个部位是否疼痛。
3、将自己的肘关节伸直，腕关节大程度的屈曲时出现疼痛，也表明可能存在网球肘。
一般治疗网球肘多采取对症治疗，如限制活动，非甾体类止痛消炎药对症治疗，药物治疗无效，行长效类固醇激素局部封闭治疗，并加用物理治疗。
一般治疗
食物调理
加强营养，建议多摄入含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
忌辛辣食品，辛辣食品多食易生燥热,使内脏热毒蕴结,导致炎症加重,从而使本病症状加重。
少盐，如果过咸会增加钙元素的流失，影响骨骼修复。
限制腕关节的活动
限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基本原则。
药物治疗
非甾体类止痛消炎药
用于缓解疼痛，可在疼痛处涂抹止痛药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏等。
类固醇激素局部封闭治疗
其它治疗无效的，可在无菌手术下注射类固醇激素局部封闭治疗，只要注射准确，均能取得极佳的近期效果。疗效是否巩固，与能否适当限制腕关节活动关系很大。
手术治疗
非手术治疗对大多数患者有效，故少有需手术治疗者。偶尔对早期治疗不当，病程长、症状顽固者，施行病灶清除术，清除坏死病变的组织。
其他治疗
注意休息
对不能间断训练的运动员，不能停止工作的劳动者，应适当减少工作量，并避免反手击球，同时在桡骨头下方伸肌上捆扎弹性保护带，以减少腱起点处的牵张应力。彻底的让疼痛的这个胳膊闲下来，什么动作疼什么动作就禁止，如果慢性劳损不休息不治疗致慢性炎症，加重病程。
体外冲击波治疗
通过体外冲击波治疗可减少疼痛，提高患肢功能。美国食品和药物管理局（FDA）已经批准该疗法，该方法安全有效，应作为常规治疗手段之一。
康复运动经过规范有效的治疗大部分患者能治愈，一般预后良好。但是部分患者可能出现反复，影响生活质量，后期需长期维持性治疗，特别是坚持康复治疗。这里推荐几个简单的肌肉力量练习作为日常参考，但在做动作时不要让肘部出现疼痛。
拳头紧握
握力不佳是网球肘的常见症状。通过构建前臂肌肉来提高握力有助于提高日常活动的能力。
坐在桌子上，你的前臂放在桌子上。
手里拿着卷起的毛巾或小球。
用手挤压毛巾并保持10秒钟。
释放并重复10次。切换并做另一只手臂。
哑铃运动
旋后肌是前臂的大肌肉，附着在肘部。它负责向上转动手掌，并且经常涉及可能导致网球肘的运动。
坐在椅子上，手掌垂直握着2磅重的哑铃，肘部放在膝盖上。
让哑铃的重量帮助向外旋转手臂，将手掌向上转动。
将手向另一个方向旋转，直到手掌朝下，每侧重复20次。
尽量将运动与下臂隔离，保持上臂和肘部不动。
手腕伸展
腕伸肌是一组肌肉，负责弯曲手腕，就像在手势信号停止时一样。这些连接到肘部的小肌肉经常被过度使用，特别是在球拍运动中。
坐在椅子上，手掌握着2磅重的哑铃，手掌朝下，将手肘舒适地放在膝盖上。
保持手掌朝下，通过将手腕卷向身体来伸展手腕。如果这太具挑战性，那么运动时没有重量。
返回起始位置并在每侧重复10次。
尽量将动作隔离到手腕，保持手臂的其余部分不动。
手腕屈曲
腕部屈肌是一组与腕伸肌相对的肌肉。这些连接到肘部的小肌肉也会过度使用，导致疼痛和炎症。
坐在椅子上，手掌握着2磅重的哑铃，手掌朝上，膝盖舒适地放在膝盖上。
保持手掌朝上，通过将手腕卷向身体来弯曲手腕。
返回起始位置并在每侧重复10次。
尽量将动作隔离到手腕，保持手臂的其余部分不动。
毛巾扭曲
坐在椅子上，双手捧着毛巾，肩膀放松。
用双手向相反的方向拧毛巾，好像在拧水一样。
重复10次，然后在另一个方向再重复10次。
复诊
治疗半个月需要复查，检查患处肿大有无消退、疼痛有无缓解。复诊时做体格、x线检查，根据患者疼痛出现的频率判断疾病情况，如出现症状加重时应及时前往医院就诊。
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