干货满满的书单（好书书单）

此外，还有一波暖心的图书，也有助于帮助人们缓解焦虑、重建幸福感。

1

《积极情绪的力量：幸福的双刃剑》

作者：王艳梅

上海教育出版社

这本书从情绪科学的角度，汇总了情绪心理学的相关理论和实证成果，科学地解析积极情绪。

它讨论了诸多主题：人类为什么进化出积极情绪？积极情绪拥有什么样的力量？我们如何表达积极情绪？积极情绪能帮助人走向成功吗？

作者提醒读者，积极情绪能够让人顺利应对压力，走过荆棘；但挫折与不幸带来的悲伤、恐惧等消极情绪，也会存储在记忆中，成为难以忘记的经验和教训。我们应该理性地追求积极情绪，保持适度的平衡，才能拥有最佳状态。

2

《压力心理学：从大脑、个人成长到心理健康》

作者：李世佳

上海教育出版社

这本书探索了生活中的常见压力源，讨论了压力给我们的身体和大脑带来的影响与改变，普及压力触发的精神疾病的原理。

在对压力有更科学和深入的认识之后，作者介绍了适合不同人群的压力应对策略，为人们与压力健康相处提供合理化建议，希望人们化压力为动力，提高幸福感。

3

《疫路心防——用温暖照亮前方》

作者：华东师范大学心理与认知科学学院本书编写组

上海教育版社

在疫情的巨大压力下，人们不同程度地陷入焦虑和恐慌。本书从心理学的角度解读人们在疫情中的典型反应，为抗疫提供心理学的援助与支持。

内容包含：如何理性感知疾病，更好应对疫情；恐慌为何“传染”，如何应对恐慌；疫情带来的角色转换与应对；克服恐惧和焦虑的建议；如何和孩子解释这场没有硝烟的病毒大战；危机中的相互守望，等等。

书中的手绘插画配以简洁文字，向大众普及面对疫情时简单可行的心理调节方法，帮助人们积极应对疫情，保持健康心理。也启迪人们思考疫情给人生带来的挑战。

4

《重启生活：疫后心理重建指导》

作者团队对疫情中的病患和普通民众的心理反应进行观察和研究，提出了针对个人的心理干预方案和针对群体乃至社会的决策体系优化建议。

本书提供了疫后个人层面和集体层面的解决方案，其中大众心态的调整和引导、政府（机构）的决策体系优化和疫后心理救援制度的重建等，是一般图书很少涉及的内容。它是心理学人亲身参与和观察疫情后写出的“诊断”及“药方”，极具实践价值。

5

《自我关怀：走出苛责的怪圈》

作者：杨莹

上海教育出版社

这本书带领读者认识什么是自我关怀，它与人们常说的自尊、自我放纵、以自我为中心有什么关系？自我关怀如何帮助我们应对压力和消极情绪？

书中梳理了自我关怀干预的有效方案，从社会、家庭和学校等层面提出如何培养具有心理韧性、关爱自己的孩子。

从这本书开始，开启自我关怀之旅。

6

《病毒博物馆：中国观鸟者、病毒猎人和生命边界上的健康哨兵》

作者：[法]弗雷德里克·凯克

译者：钱楚

华东师范大学出版社

本书聚焦于非典和禽流疫情之后，东亚地区针对跨物种传染病所做的防范研究。

法国哲学史学家、人类学家弗雷德里克·凯克基于在香港大学巴斯德研究中心的长期田野，观察并追访了微生物学家、兽医和鸟类学家们的工作，从中总结出和公共卫生措施并行的防疫策略，提醒人们思考人与动物的关系、病原体传播与人类社会的关联、不同学科关于动物传染病的理解和意见有何不同等等。

他尤其讨论了专家们如何转换视角，从鸟类甚至病毒的眼光来解读世界、帮助防疫。

7

《小店里的招牌猫4》

作者：[日]一志敦子

译者：黄文娟

上海译文出版社

《小店里的招牌猫4》是“小店里的招牌猫”系列第4本。《小店里的招牌猫4》介绍了谷中、日本桥、龟有、阿佐谷、汤岛、上野御徒町、中野、杂司谷、北千住和伊斯坦布尔等景点的猫咪。

作者以手绘地图标示猫咪的分布位置，插画加上趣味文字，提供完整详细的猫咪情报，以及沿途不可错过的美食与咖啡店。跟着猫在东京街头漫步，你将发现截然不同的东京。

书中人与猫的互动，充满了各种温情。

8

《萤火虫的勇气——我在儿科重症当心理师》

作者：[法]穆里叶·德罗马

[法]阿斯特丽•埃里亚尔执笔

译者：刘舒怡

上海文艺出版社

穆里叶·德罗马是法国临床心理学家、儿童心理学司法鉴定人。二十多年在儿科重症病房接待重病、残疾、瘫痪、重伤儿童和家属的经验令她深信，只有接受真相、讲述真相才能使心灵得到自由。

她教会临终的姑娘用眼神拼写向爱人表白，她陪伴小男孩向妹妹的遗体告别、与他讨论死亡，她帮助猝死女孩的家长度过难关并允诺器官捐献，她见证医疗团队决定终止治疗时的伦理挣扎……

书中她以诸多真实案例为线索，讲述筚路蓝缕的职业生涯，带我们进入医院的日常，展示病患家庭的痛苦、勇气与真情，为闪耀在逆境长夜中的点点萤火击节而歌。

9

《人类的大地》

作者：[法]安托万·德·圣埃克絮佩里

译者：黄荭

东方出版中心

这是《小王子》作者安托万·德·圣埃克絮佩里在文学上的起飞之作。由八篇文章组成的随笔集，每章都有一个主题，从航线说到飞机、行星、宇宙、绿洲、沙漠中心，最后归结到人类。

贯穿这些文章的线索是作者作为飞行员的直观感受、激情和思索，是作者对友谊、责任、勇气、毅力的颂扬。是对人类、文明、战争、品质的深层思考。

这本书是安托万·德·圣艾克絮佩里作为飞行员的记录，以第一视角写下壮阔而富有诗意的天空和大地。这些随笔也是他的成名作，为他开启了创作之路。

10

《人间值得》

作者：《冰点周刊》编

中国出版集团 东方出版中心

慌张的年代，不慌张地过。本书收录《中国青年报·冰点周刊》采写的文化名人稿件14篇，通过描摹那些逐渐逝去的文化名人，从细微处窥探他们的品格，思索过往时代，是十四位大先生的一部人生解答书。

全书分为四辑，辑一写追求浪漫人生的先生，如叶嘉莹、木心等；辑二说那些骄傲可爱的先生，如杨振宁、林家翘等；辑三着眼于时间，有来新夏的永不停笔，有周有光的一生思索；辑四“斯人如光，人间有亮”则是感念先生们留下的如光一样珍贵的遗产，如田家炳捐赠的楼、费孝通笔下的江村。

资料：周到上海

编辑：沈阳

,