青少年膝关节疼是缺钙吗（膝关节酸软无力）

现实生活当中，膝关节疾病困扰着不少患者，最常见的有膝盖伸曲无力，上下楼梯膝盖疼，这个时候，很多人的第一反应怀疑自己是缺钙了，所以很多人习惯于通过补钙来治疗。结果反复补下来效果并不理想，有的甚至去医院检查了膝关节也并能没有问题，那么这种情况，很大可能是股四头肌出了问题。

什么是股四头肌，作用又是什么？

说到股四头肌，很多人都会把股四头肌单独当作一块肌肉来认知，实际上它是一个肌群，在股四头肌中包含了4块肌肉，分别是股直肌、股外侧肌、股内肌和股中间肌，他们向下汇聚成一束肌腱，通过髌骨和髌韧带，至于小腿骨的胫骨粗隆上。

股四头肌主要的作用就是伸曲膝关节，除了伸膝之外，它还有屈髋的功能。而在股四头肌中，唯一跨过髋关节的只有股直肌，也就是说只有股直肌才是真正的双关节肌，当它作用于髋关节时，股直肌可以使髋关节前屈，特别是在慢走的时候，可以说股直肌是主要髋屈肌，其它3块肌肉都只作用于膝关节的伸展。

值得一提的是股直肌、股外侧肌和股内肌上的肌纤维像羽毛一样排列着，这样的肌肉我们称之为羽状肌，羽状肌又可以分为单羽状肌、双羽状肌和多羽状肌，股直肌就是一个典型的双羽状肌，又因为这几块肌肉上的肌纤维的数量较多，从而使双腿产生更大的力量，这样的肌纤维排列方式，也充分说明了股四头肌确实是人体中非常有力的肌肉。

所以股四头肌对于维持膝关节的稳定至关重要，因为膝关节在伸展的过程中，股四头肌会给髌骨施加一定压力，使髌骨的关节面与股骨的髌面保持吻合。

那么什么是髌骨？

通俗的讲，在上下楼梯时，我们的双膝之所以能够神曲自如，是髌骨在做支撑，如果你的髌骨损伤了，此时上下楼梯，膝盖就会出现疼痛，但是走平路就没事，这是髌骨损伤最显著的特征。

髌骨和股四头肌有着怎样的关系？

髌骨位于股四头肌肌腱内的一块籽骨，也是人体中最大的籽骨，它伸膝运动中起着杠杆支点的作用，这样股四头肌才能有效的发挥功能，只有当髌骨能够自由滑动时膝关节才能正常活动并发挥其功能，而很多时候股四头肌的无力或者肌力不平衡，都会直接导致髌骨的滑动出现异常，这样以来膝关节就容易产生疼痛或者弹响，还会影响到日常的行为活动，如：爬楼梯、起身站立或坐下时，很多人往往就会有一种膝盖发软腿部难以支持的感觉，这就是常见的股四头肌无力的症状。

对于这种情况，首先要通过正规的医疗检查排除其它病理性因素，如果只是肌肉无力或不平衡所导致的问题，则不需要太过担心通过规律的运动就可以得到改善，也可以做一些康复锻炼。

锻炼股四头肌，最简单有效的锻炼：

动作要领:

1、首先找一把椅子。

2、坐在椅子上，不要坐得太深，坐到椅子前三分之一的位置就可以。

3、将力量集中在腹部，然后右脚向前伸，微微向上抬，上抬至与地板水平。

4、脚尖竖直，同时将力量集中到膝盖处。

5、保持这个动作15秒，然后放下。

6、左脚重复以上动作左右交替进行，各5-10次，每天坚持做3组。

总结：

我们的股四头肌对于膝关节的功能至关重要，走路、跑步、上下楼梯、蹲起以及各种运动都离不开它，平时大家一定要注意股四头肌的锻炼。

此外，膝关节出现问题时，不能以自己的认知盲目治疗，需在专业医生的指导下科学应对，以免耽误了病程。