跑步机跑步基本操作（跑步机的打开方式）

众所周知，跑步机是一项很普遍的健身器材，不管是健身房还是自己家，都是必备良品。尤其是在健身房，被使用最多的器材就是跑步机。大家在跑步机上除了跑步就是走路，但是根据小编的亲身体验，跑步太容易造成心跳加速，呼吸困难，那种感觉太难受了，然而在跑步机上走路又没有什么效果，一走半个小时却没有一点流汗的迹象，这肯定也不是我们想要的。突然有一天，小编解锁了一项新的技能，那就是在跑步机上爬坡！

坡度15，速度5，时间30min，不出十分钟，保证大汗淋漓。（如果难以保持身体平衡，可以抓住跑步机，虽然这样效果会打点折扣，但是毕竟安全第一哈）

如果感觉还不错，可以适当降低坡度，提升速度，爬坡慢跑，能更好的达到锻炼的效果。

一定要注意哦，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。