血糖值在什么范围内应引起重视（血糖若在这个范围内）

糖尿病已经被认为是21世纪人类的一大“顽强疾病”，随着全球人们生活水平的日益提高，糖尿病患者数量在不断地攀高，截止到目前为止，我国现有9200多万糖尿病患者已经超过了印度，已经成为了世界上糖尿病患者最多的一个国家。#爱乐养生#

积极治疗糖尿病固然是控制糖尿病的有效手段之一，但是要更全面地了解这一疾病，并积极的进行调整日常生活当中的不良生活方式和不良饮食习惯才是有效的防控糖尿病的根本。

如今生活水平的逐渐提高，全国人民的体质也在逐渐地变好，但是营养过多也会引起一些烦恼出现，患上糖尿病的女性数量也在大大增加。

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什么是糖尿病？

糖尿病这一组因胰岛素绝对或相对分泌不足或胰岛素利用障碍引起的一种碳水化合物，蛋白质，脂肪代谢紊乱性的疾病，这种疾病在医学临床当中以高血糖为主要标志。

糖尿病的典型临床表现就是三多一少，多尿，多饮，多食和体重逐渐下降，以及血糖高，尿液当中含有大量的葡萄糖等等，随着时间的不断加剧，病程久了，可引起身体当中各个内脏的系统损害，会导致眼睛，肾脏，肝脏，神经，血管，心脏等组织器官的慢性进行性病变，因此出现。

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诱发糖尿病的原因有哪些？

——感染

感染再看看病的发病原因，当中占据非常重要的位置，特别是病毒感染是一型糖尿病的主要诱发因素，在动物研究当中发现许多病毒可以引起胰岛炎而致病，包括脑炎病毒。

病毒感染会引发胰岛炎的出现，体内的胰岛素分泌不足，从而诱发了糖尿病，另外病毒感染过后也有可能会长时间潜伏在身体当中，从而导致糖尿病加重，成为了显性糖尿病。

——肥胖

大多数一型糖尿病都属于肥胖体质，而肥胖则是引发糖尿病的另一种因素之一和鸡肉细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对于胰岛素的亲和能力会逐渐降低，而体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用出现了障碍使血糖升高，从而出现了糖尿病。

——体力活动

在我国一些农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民最早可能是与城市人口参与体力活动较少，有一定的关联性，体力活动增加可以减轻或防止肥胖的出现，从而会增加胰岛素的敏感性，使血糖能够成功被利用而不出现糖尿病。

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医生提醒：血糖若在这个范围内，基本上不需要担心，不妨对照自查

一般正常的情况之下，健康人的血糖标准为70~108mg/dl，空腹3.9-6.1mmol/l，餐后1小时血糖低于9.0mmol/l，餐后2小时血糖低于7.8mmol/l，随机血糖低于11.1mmol/l，日内波动范围为2~3mmol/L，日间波动范围仅为0.8mmol/L左右。

每个人身体当中血糖的波动，其实与日常饮食和日常行为习惯有很大的关系，至于肝脏当中的糖原分解和脂肪以及蛋白质的转化也有一定的关联性，否则就会导致自己的情绪和睡眠质量都会诱发血糖出现一系列的变化。

如果身体当中的胰岛素正常作用和运转时，那么整个人的血糖就可以保持在正常的范围当中，充分也不会诱发糖尿病以及糖尿病的并发症出现。

糖尿病的诊断范围：

空腹血糖在17 mmol/L或126 mg/dL或更高的饮食中2小时后应被视为糖尿病。

如果血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL，你就应该考虑糖尿病。

如果空腹血糖水平为6.0至7.0 mmol/L，则称为空腹血糖调节受损；

如果空腹血糖水平为7.8至11.0 mmol/L，则称为糖耐量异常。

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为什么会患上糖尿病？

用“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉

从古至今，中国人一直都有节约的精英，由勤俭到奢侈的结果更容易引发自己的肥胖出现，随着时间的不断加剧，随着家庭条件的不断延伸和扩展，进而更容易患上糖尿病。

所谓的节约粮食，意思就是说人们在吃糠咽菜的时候，身体的某些基因会最大限度地吸收大量的营养，通过国家改革开放过后，家家户户都变得富裕起来了，生活水平有所提高过后，而这个基因仍然在农村里开放着，营养物质得不到充分的消耗，就会导致身体出现营养过剩的状况。

在以前那个年代是夏天种地，现在人们基本把地都卖了，吃得不仅好了，自己的活动量也减少了不少，属于经常落枕不运动的生活方式，人们一旦开始“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活以后，再需要管住嘴和迈开腿，就是一件非常不容易的事情了。

人们的运动变少了以后，常常就会喜欢这些大鱼大肉，所以导致自己的身体变肥胖了，婴儿各种慢性疾病就会出现找上门，特别是糖尿病。

粮食吃得越来越细

中国传统的饮食一般都是以五谷为基础，在30年以前大家都是人类吃的还是糙米，没有经过深加工制作而成，但是自打改革开放以来，大家吃的粮食越来越细。

现在精白米面是我们日常生活当中经常选择的，可是精米精面几乎不含大量的膳食纤维，吃进体内，就会被很快地消化和分解掉，这样只会导致身体当中血糖快速升高。

由于人的活动量的减少，导致身体当中的一些葡萄糖并不能被马上消耗掉，而体内活跃的胰岛素，只能把盈余的葡萄糖储存起来。

如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就会逐渐升高，筛选之后是长期处于这样的状态当中，那么随着时间的不断加剧，只会诱发糖尿病的发生。

就知道瘦，而不知道“肌肉”

中国人更容易患上糖尿病，其实还有一个非常重要的问题，就是中国文化下来鄙视“肌肉男”！

因为肌肉当中还有大量的肌糖原，肌肉属于一种运动，这条链就把食物转化到血糖逐渐消耗了，所以血糖就会逐渐降下来，很多糖尿病人在吃完饭过后，血糖都会逐渐升高，可是当你慢走半个小时以后就会直接降下来了。

然而白天血糖的变化也将基于进食前的低血糖和进食后的高血糖，一般在正常的情况之下，血糖大致会控制在一定范围当中。

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