拉筋好处有哪些(拉筋能给身体带来什么好处)

拉筋很常见,平时常在小区公园锻炼的中老年人,拉起筋来可能比年轻人都灵活,老话常说筋长一寸,寿长十年,拉筋到底能给身体带来哪些好处呢?是真的能把筋给拉长吗?提醒大家一句,拉筋也要注意事项,方法错误了,可能非但没好处,还会影响到健康,此文我们就一起来了解一下拉筋。

人体内部的筋经其实和经络的走向是一致的,如果筋缩了,经络也容易被堵住,而适当的拉筋,就能很好的疏通,虽然说筋长一寸寿长十年的这种说法有些夸张了,两者之间并没有因果关系,但适当拉筋对身体来说还是有以下诸多好处的。

拉筋好处有哪些(拉筋能给身体带来什么好处)(1)

能缓解腰背疼痛的现象,不论是中老年人还是整天久坐不动的上班族都很适合,拉筋能够使筋僵硬的情况重新软化下来,从而使脊椎上的错位恢复,进而就能缓解腰背酸痛的现象了。

还可以有效的疏通人体血脉,加快新陈代谢的速度,将经络中堵塞的垃圾清除干净,经络也能畅通,也就有助于气血的顺畅运行了。

还能增加身体的灵活性,预防摔倒,对于老年人来说,骨质和钙质都在流失,身体灵活性也降低了,跌倒的风险会明显增高,而这也是影响老年人生活质量以及预期寿命的重要因素之一,适当的拉筋,就能改善这种现象,对延长寿命有帮助作用。

拉筋好处有哪些(拉筋能给身体带来什么好处)(2)

拉筋的好处我们已经知道了,但是要怎么样拉呢?有什么拉筋方法和要注意哪些事项?拉筋之前也要了解清楚。

拉筋前,要注意在剧烈活动之前,适当拉伸一下,能预防发生扭伤或肌腱断裂等状况,但拉伸一定要适度,不能骤然加量,要循序渐进,也不能过于追求拉伸的角度,不然容易影响到关节活动,使得关节不稳。

拉筋时,可以坐着拉,坐在垫子上双腿大大的张开,脚尖回勾脚跟向远处蹬,吸气脊柱延展,呼气前屈向下,双手抓大脚趾,肩膀远离耳朵,保持5-8个呼吸,还原即可,反复做几次;还可以站着拉,将手臂拉向另一侧,抬起手臂然后吧一侧上臂拉向另一侧,要注意不要按住也别拉肘关节;也可以躺着拉,侧躺,用一只向后拉同侧的脚,拉伸两次后换边再进行,用力不要过猛。

拉筋好处有哪些(拉筋能给身体带来什么好处)(3)

拉筋后,感觉肌肉在舒张且有点酸,但没到痛的程度是比较好的,如果身体的酸痛感不适感在24小时之后仍然明显的话,你或许运动过量了。这是一个简单的自我评估和验收拉筋成果的一个小方法。

总的来说,拉筋对于身体健康有很大的好处,对延长寿命有一定的帮助,大家平时不妨多拉拉筋,同时也要注意拉筋的正确方式,这样坚持下去,不用多久,你或就会明显感受到身体在发生好的变化了。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页