对强迫症患者的忠告（强迫症患者如何应对杂念）

你是否经常有这样的感觉，总是一直不停的想一个问题停不下来。比如总是想一些诸如“我从哪里来，我到哪里去。”“人死会去哪里？”“一加一为什么等于二”······这类无意义也想不明白的问题一直困扰在你脑子中。

如果这个时候，严重的影响了你的生活，可能这个时候你就该去精神科或者心理咨询师那里了解自己的情况了。

今天我先不说太多关于思维强迫的专业性知识了。如果这个时候你已经确诊是思维强迫了。那么我可以给你一些方向供你参考。

比如在你产生停不下来的念头时候，最好的办法就是，别管他，允许它想，这个时候因为你越管他，它可能越缠着你不放，如果你不理他，他可能一点点就会自然消失。

当你开始痛苦难受的时候，其实任何方法都是空的，你不能消除痛苦，也一样不能让你马上舒服。这个时候与其与自己对抗，倒不如自己做当下的事情，接受痛苦，这样也许过一会痛苦就会随着你做的事情慢慢变淡。

因为强迫症最痛苦的地方是情绪的起伏不定，这个时候念头都是表面，研究证明，如果你的情绪被别人接住，那么你的痛苦也会一点点减少（不过需要强调一点的是，如果你像一个祥林嫂一样的一直不停的倾诉，那么别人逃离也是正常的，因为没人可以替你承担痛苦。所以别人只是一个拐杖。重要还是靠你自己）

当你处在这样的处境，确实是一个人的力量是有限的，如果你的经济条件还可以，这个时候请医生和心理咨询师帮助是一个明智选择，这样会让你少走很多很多弯路以及少承受很多不必要的痛苦。

希望正处强迫的你，千万别绝望，只要你相信自己，就可以好起来。事实也是这样的。

文章作者：老K、国家二级心理咨询师，神经症经历者

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