习惯一个人的生活状态（一个人的生活状态）

「把 生 死，牢 牢 攥 在 自 己 手 里」

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文 | 乔克叔叔

来源 | 极物（ID：ijiwulife）

声音 | 文武贝

前几天在微信后台，看到一个姑娘的抱怨，出差完她从外地返回北京，坐了七八个小时的高铁，一身疲惫地回到家，发现出差之前没有扔的垃圾已经馊掉，整个房间充斥着恶心的味道。

黑暗中去开灯，发现因为没有及时缴费，已经断电了。

摸黑去床头柜上找香薰蜡烛，却不小心把没有盖好盖子的水杯打翻到床单上，湿了一大片......

手忙脚乱的收拾，电话响了，“出差回去了吗？吃过饭了没有？”听到电话那端妈妈的声音，所有的疲惫和委屈，都如波涛骇浪般奔涌而来，姑娘再也忍不住，拿着手机嚎啕起来。

姑娘在后台问我，乔克叔叔，你说我一个人在这个大城市疲惫生活，究竟图什么啊，这一切都值得吗？

其实，不管是是大城市还是小城市，让你感到疲惫的也许并非生活本身。

很多时候，杀死生活的，仅仅是一些小习惯！

我们之所以偶尔被生活打击的狼狈不堪，并不是因为它如洪水猛兽般凶狠，而是它琐碎地如同多米诺骨牌一样，细细密密的摆在我们眼前。

坏习惯就如同无意中倒掉的那一片，接二连三触动了整个生活的格局，全盘崩溃。

习惯，会杀死我们的生活

台湾作家任祥，有一次去《天天向上》宣传新书《传家》，汪涵问她从上辈传下来的财富，任祥说：

我母亲常常给我讲的一句话就是，一定要养成很好的习惯，因为你的习惯会变成你的个性，个性就会变成你的命运，所以我的家里特别在乎习惯上头的培养。

她举了一个例子，就是随手的习惯，吃完水果随手把果皮丢进垃圾桶，而并不是放在桌上；

脱掉衣服随手把衣服挂好叠好，而不是扔在沙发。

一个小习惯，可以避免生活中很多麻烦。

亚马逊的蝴蝶煽动一下翅膀，可能会在远方引发一场风暴；

我们一个随手的动作，也可能会摧毁我们一整个生活。

倘若前面在后台抱怨的姑娘，也有这样的习惯，出门前随手把垃圾丢掉，电费告急时，没有拖延随手充值了，喝完水，随手把杯子盖拧紧了，那么出差后回到家，会是完全不一样的感受吧。

我们常说，“你怎么过一天，就怎么过一生”。

无论是谁，我们终将独立面对生活，有陪伴很好，但要把生活细水长流地过好，很多时候，需要的不是什么惊天动地的转折，恰恰是这些看起来不起眼的习惯。

常常不是人在有意识地去做某件事，而是习惯使然，或者说是行为在支配人。

习惯的力量强大到可以直接关系到我们生活的幸福，甚至命运的走向。

习惯也可能毁掉我们

微博上每隔一段时间，就会一些坏习惯危害健康的新闻热点出现。

让我印象深刻的是一个叫卡卡Prancil 的网友，分享了自己长期熬夜突发脑出血的可怕经历，他发长文告诫长期熬夜党不要熬夜。

他在长文中表示自己“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作，周末晚上2、3点多才睡觉……”加之缺少运动，导致血管脆弱，才导致悲剧的发生，送医后直接下了病危通知书。

放肆自己熬夜玩手机，放肆自己暴饮暴食垃圾食品，放肆自己赖床不运动，坏习惯的可怕之处，在于它每次都看似危害很小，还包裹着“舒服”“享受”的糖衣，但是长期下来，却会如同炮弹般顷刻间摧毁我们的生活和身体。

一些坏的习惯只会让你舒服一阵子，却会让你后悔一辈子，习惯不仅仅能杀死生活，有时候还会杀死我们。

通向幸福的10个习惯

在广告界家喻户晓的文案天后李欣频，为了保持创意的输出，长期以来她都保持着一天读一本书，一天看一部电影，一年去一个国家旅行的习惯。

很多人都感觉不可思议，但她在采访中表示，“这并不难实现，关键是小习惯的培养。”

习惯是可以培养的，正如我们可以刻意的锻炼一种能力，一些好的生活习惯的养成，同样可以受益良多。

很多牛人看起来很厉害，很大程度上是因为他们很注意好习惯的培养。

下面分享一些可以带你通向幸福的小习惯，希望我们可以一起养成。

1 | 5分钟原则。

任何一件事，只要在5分钟内可以完成，就立即动身去做。收拾桌面、打电话预约晚上要吃的餐厅、顺手洗掉内衣裤……生活会变得更简单方便。

2 |先啃难啃的骨头习惯。

每天将要做的事情分轻重缓急，11点之前做完最重要的或者最难的工作。

3 | The less is More。

通过定期丢掉一些无关紧要东西，来减少生活中的负担和精神压力，东西囤积的越多，幸福拥有的越少，所以在一些琐事上努力把选择变少。

4 | 饭后站立15分钟。

饭后站立可以减少腹部大腿的脂肪堆积，而且可以促进消化，不想年纪轻轻就有甩不掉的小肚腩，就在饭后站立15分钟。

5 | 保证睡眠。

养成良好的作息习惯，不要熬夜，那样会加速你的衰老，耗损你的身体。不管是工作还是生活，没人愿意和一个看起来萎靡不振的人相处。

6 |不管是不是靠脸吃饭，都要爱护你的脸。

基本的皮肤护理可以改善你的外表和气质，定期去角质，妆容不一定要多么精致，起码要做到清爽干净。

7 | 定期更换床上用品。

一天有三分之一的时间是在床上度过的，每星期更换一次你的床上用品，可以减少与皮肤的接触堵塞毛孔的污垢。

8 | 出门列物品清单。

我以前出门总是忘带这样或那样东西，后来将必备物品用便利贴贴在门上再没有忘记过，旅行也会提前做攻略列清单，逛超市前列购物清单。

9 | 集中时间上网。

减少追剧、淘宝、刷微博微信的时间。每天留出固定的时间上网，回复别人的评论、信息，阅读自己珍藏的几个有营养的大V和公众号，比如极物。

10 | 睡前读书。

以读书代替刷手机的时间，读书不会像手机那样，让人越刷越浮躁，读书不仅可以丰富自己的知识，还可以引发思考，促进睡眠。

一个人的习惯往往就是一个人性格的缩影，习惯很小，但是力量很大，它可以造就一个人的幸福，也可以轻易将一个人毁掉。

新的一年已然开始了，请务必注意一些习惯的培养，不要让习惯杀掉我们的生活，不要在最好的年纪里，吃的最差，住的最乱，活得最廉价。

洗马君说

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*作者：乔克叔叔，非典型精致利己主义者，人生格言：好好生活，保持性感。极物（ID：ijiwulife）。

*主播：文武贝，音乐人，键盘手。微博：@文武贝MUSIC。音频来源于喜马拉雅账号：文武贝MUSIC。

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