杨幂用什么方法减肥（杨幂减肥只吃一根米线）

前两天杨幂又上热搜了，原因居然是杨幂只吃一根米线？好吧，当代女明星的减肥道路永无止境，对自己身材管理的狠劲真的是佩服！不过米线的热量真的高吗？日常生活中的面食有哪些我们能放心的吃，那些是属于高碳水容易发胖的？今天就来给大家唠唠~

1.米线

其实米线的热量在面食中是不算高的，常见的一份米，线其内含物可分为：蔬菜、蛋肉、汤底调料以及米线，我们来算一算这些菜加起来热量高不高。

首先是蔬菜，其主要富含多种维生素和纤维素，热量约为30大卡。其次是蛋肉，同样以常见的鹌鹑蛋和猪肉为例，主要营养成分为蛋白质和碳水化合物，热量估计在170大卡左右，最后是汤底调料以常见的母鸡炖汤为高汤汤底，加上辣椒油及其他香辛料和调味料等等，热量约为200大卡。

而米线主富含碳水化合物以及蛋白质，热量可估计为170大卡，这样一份500g的米线，热量大约在500-600大卡的范围内。减肥只要一天内吃的食物总热量不超过1500大卡即可，这样看来吃米线和减肥似乎并不矛盾。只能说杨幂对自己要求是真的严格~

2.意大利面

相信你在很多的减肥食谱上都看到了意大利面，是的意面的热量真的很低，意大利面的热量甚至低于一碗白饭的热量，仅有56大卡，很适合食欲旺盛、常想吃东西，需要低卡主食的瘦身族群。且意大利面富含维生素B群，可促进新陈代谢，若运动前摄取，更能帮助燃烧脂肪。意大利面富含膳食纤维，能增加饱足感。

但是意大利面加上各种芝士、酱汁、海鲜就热量高了哈，单纯的煮加点调料是完全没有问题的，不用怕长胖。

3、红薯粉

相对来说红薯粉是属于热量比较低的食物，而且富含膳食纤维蛋白质适合减肥的人食用。100克红薯粉条的热量为337大卡。粉条里面还富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，因此吃起来更加爽口宜人。

还是要提醒一下，真的想减肥的不要点红汤，清汤最好，吃的没有负罪感！清汤的肥肠粉其实也是很美味的~

减肥的朋友们可以在吃面的时候，调整口味为三鲜或番茄而非麻辣或酸辣，避免喝汤，这样就能安心享用美食而不用有太大的负罪感了！

日常生活中容易发胖的人一定爱吃各种烘焙面食，油炸面食还有各种面条和米饭的人，这些都是高碳水，少吃还好但是吃得多一定不好，米饭一顿吃三碗下菜不长胖就怪了。还有面包房那些诱人的烘焙面包，一定要忍住诱惑啊~

只要坚持管住嘴遵循健康的饮食结构，同时迈开腿运动以提高身体代谢促进脂肪燃烧，相信过完这个秋冬，减肥的朋友们一定能够瘦下来！

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