美容护肤的步骤你懂多少呢（美容护肤七步法）

俗话说“爱美之心人皆有之”，而在二十世纪的今天随着现代社会的高速发展和人们生活水平的逐渐提高，皮肤护理美容已成为日常生活中的一部分。保护好我们的皮肤，不仅为我们带来美丽，更为我们带来健康、留住青春、增添自信，使我们无论在生活、工作中都充满魅力，永远领先一步!

美容护肤第一步:明确皮肤类型

中性皮肤:皮肤最理想的状态，不厚不薄，毛孔小。

中偏干性皮肤:皮肤较薄，有皱纹和皮屑，毛孔小。

油性皮肤:皮肤较厚，皮脂分泌多，毛孔粗大，容易长青春痘。

混合性皮肤:T字部位较油，两颊较干

美容护肤第二步:了解一下影响皮肤的因素有哪些

（1）不可控因素:

年龄:岁月是女人的天敌，爱美是女人的天性。

阳光:最具伤害性的环境因素。阳光中的紫外线会使皮肤提早老化，产生干燥、脱水。

风沙:强风结合极冷极热的混度，易使皮肤干燥脱皮。

温度:低温干燥会使皮肤失去水分，出现紧绷感，脱皮现象。

混度:高温潮混会造成分泌旰盛，油腻及手孔粗大。

污染:空气及烟雾中的污染物会附在皮肤表面阳塞毛孔。

（2）可控因素:

睡眠:皮肤会在人睡眠时进行新陈代谢，充足的睡眠是健康皮肤的必要条件。美女是睡出来的，所以要保证每天有7~8小时的深度睡眠，晚上23点至凌晨2点被俗称为美容觉。

水分;女人是水做的，水分占人体的65%以上。每天6~8杯水可提供人体充分的体液，帮助身体相出毒素。

营养:良好的营养与皮肤的健康有直接的联系，因此，均衡的营养非常重要。“吃该吃的，而不是吃喜欢吃的

压力:工作、学习及精神的压力会使皮肤出现斑点、暗疮。

运动:生命在于运动。定期运动有助于促进循环。

注:影响皮肤的不可控因素可以通过可控因素来调节。

美容护肤第三步:

(一)基础护理

1.根据自己的肤质选用优质的护肤品(最好是采用天然原料、物理提取、不添加抗过敏激素的)

2.洗净双手

3.洁肤:洗面奶的作用就是清洁，能清洁干净的洗面奶就是好的洗面奶，什么去皱啊、美白啊，不可能与洗面一气呵成的。一般洗面2~3分钟。

4.调肤:洁肤后一定要用爽肤水，作用有三:再次清洁、收敛毛孔、调整皮肤的PH值(自来水的PH值与皮肤的是不一样的，所以要更好的吸收)。

5.润肤:早晨最好用具有防晒功能的浮液

(二)周护理(建议晚上做，做完后就睡觉，吸收效果最佳)

1．去角质(去角质洗面奶):一般情况下30岁前的人皮肤的正常代谢为28天，就是28天角质会自动脱落一次。随着年龄的增长，角质自动脱落的能力会越来越差，一般30岁以上的人为25~30天，所以随着年龄的增长，我们的皮肤会越来越暗淡无光。

2.爽肤(爽肤水):

3.按摩(按摩霜):帮助很少运动的面部肌肉做运动，让我们的看起来更年轻、更有神。

4.面膜、眼膜:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养。

5.精华素:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养。

6晚霜:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养，如是晚上做周护理，勿选用有防晒功能的晚霜。

美容护肤第四步：多吃水果

为了青春长在、容颜姣好，你不妨试一试:

• 常吃香蕉-香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
• 喝杯牛奶--牛奶中含有高度的钙质，颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好--早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
• 多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。
• 常吃果仁-因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。呵护皮肤--如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

美容护肤第五步：

生命在干运动，大自然是最好的美容品，多到户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益干身心健康。

讲究卫生—常晒晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。多闻花香--植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

细盐美容—让美容不再昂贵!细盐美容有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如平时吃的普通细盐，它就是三前很流行的一种美容妙方，下面推荐几种细盐美容法:盐亮肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3--5滴，再用手指任细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿 乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。

美容护肤第六步

人的肤质存在差异，选择化妆品应因人而异:

(1)全家共用化妆品的现象普存在。比如母女共用、夫妻共用，这些都是有害的。儿童因皮肤稚嫩，对化妆品的安全性、无刺激性要求更高，不宜使用成人用品;而小童化妆品成分亦不适用于成人。因此，使用化妆品，还是各成各的好。

(2)许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急，有一些人甚至用此类外用药充当护肤品，长期使用。其实，这类外用药大多含激素，长期使用副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现其它问题。

(3)素面朝天最好，化妆过度固然会对皮肤产生伤害，但不化妆、不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。

美容护肤第七步(由于具有美容功能很多，以下仅列出具有代表性的食物)

丝瓜：丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，具有增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎等功效。

刺梨：刺梨中含有丰富的健美物质，除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉积，治疗雀斑、妊娠斑、粉刺斑。

番茄：番茄中有一种特殊成分--番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱氢酶、果腔溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口俞合，还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容作用。

冬瓜：冬瓜无脂、低钠、利尿、能阻止糖类转化成脂肪，减少水存留，消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

红薯：红薯中含有大量胶原和粘多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节润滑的作用，而且可预防血管系统的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。土豆:土豆中含有维生素H，维生素H可以促进皮肤细胞生长，保持皮 肤光泽，防止皮炎的产生。

花生：花生中含有丰富的钙、钠、钾、铁等物质，能改变血液的酸性状态，有消酒刺的作用，对防上酒糟鼻有特效。

结束语:俗话说“世界上没有丑女人只有懒女人”。要拥有这份美丽和自信并非难事，按正确的方法做好保养皮肤的工作，让你的青春焕发异彩，靓出你自己!

——《浅谈皮肤的保健与美容》

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