有氧和无氧都叫做什么（什么是有氧和无氧）

运动久了才知道自己对运动的理解有好多都是错误或者是不全面的。

大家好，我是墨爸，一位喜欢跑步健身的运动渣（哈哈）！

刚开始跑步的时候总觉得能跑起来、跑出汗、跑前活动活动、不受伤，就可以很愉悦地运动起来。

直到今年第一次跑完了13.14km，我的腿第二天感觉不舒服以后，才开始越来越注意一些运动知识。

都说运动要有氧和无氧共同结合的去运动，才能起到更好的减脂效果，那么什么是有氧，什么是无氧？

有氧运动：顾名思义，是有氧气的运动。当我们走路、吃饭、睡觉、看手机的时候都是处于有氧的状态，所以当我们在运动的时候也是如此。简单地说，为支持肌肉运动，你所吸入的空气要和摄入的食物一起来工作产生能量。

而无氧运动就是在“没有氧气的情况下”运动。就好比你正在动物园溜达，突然窜出一只大老虎，然后你本能的选择逃避，在这一瞬间爆发的能量就是所谓的“无氧”！无氧系统就是利用的肌肉中存储的“燃料”！

日复一日，你的身体通过有氧和无氧的共同作用来保证自己有足够的能量。你活动的越激烈，提供的氧气就越满足不了需求，你处于无氧状态下的情况就越多。这就是为什么你身处激烈运动状态时呼吸会急促起来。

总结起来说，

有氧：运动时可以很好的呼吸。

无氧：瞬间爆发力量，短时间不需要氧气的运动！

以上仅代表个人观点，欢迎各位友友指正探谈！

参考书籍《爱上跑步的13周》