宅家亲子运动游戏大全（宅家也能玩出好身体的30）

今年春节肺炎疫情肆虐，大家自觉响应国家号召，宅在家里，尽量减少聚会和串门，以防止疫情传播。

1月27号，国务院办公厅也下发了延长2020春节假期及各地大专院校中小学幼儿园推迟开学的通知。

这对有娃的家庭意味着什么？

• 意味着父母陪伴孩子的时间更多。

平时总是忙着工作，忙着挣钱，忙着应酬，现在终于可以好好的陪陪孩子了。

• 意味着孩子在家更有时间和环境的保障。

以前过春节，走亲访友热闹聚会是常态。现在孩子终于可以安心在家了，这对不少家庭其实是件好事。

• 意味着孩子假期自主锻炼的时间更长。

受疫情影响，各种培训班都停了，开学时间也推迟，孩子在家自主锻炼的时间也更长了。

今天小编就为大家整理了一份宅在家也能锻炼身体的小游戏，除了让你和娃能在家共度美好的亲子时光之外，也能锻炼娃的专注力、协调能力及思维能力。

（考虑到大家不便出门，分享的都是不需要特别道具的游戏哦~~）

穿越障碍类

找一个过道，左右两边贴一些胶条或纸条作为路障，孩子们需要身体不接触路障而顺利通过，充满刺激的小游戏，孩子们就可以玩上很久喔！

而且，这个游戏既可以锻炼孩子的注意力，又对全身的肌肉力量以及协调能力有着一定的挑战。

类似的还有玩具障碍赛。

家里空间小，跑不起来？那么就把所有房间和通道都连成跑道，把绒毛玩具放在跑道上作为障碍，增加跑步的乐趣。

如果能来一场比赛就更high了。

这个游戏可以培养孩子的走、跑、钻、绕全方位运动能力。

还可以在客厅放几把椅子，再用绳子交错形成天罗地网，一样很有趣！

迷你花式球类

1、迷你保龄球

找几个空的饮料瓶（如果没有，可用纸杯代替），然后按保龄球的摆放方式在墙角摆好。按保龄球的规则计分（也可自创规则）。

这个游戏既可以锻炼孩子的专注力，又可以锻炼孩子的全身协调能力。还可以发挥孩子的想象力，比如把塑料瓶或者纸杯搭成各种各样的形状，增加投掷难度，还能更有趣味性！

2、迷你高尔夫

用纸巾盒和一次性饮料杯就能做成一个迷你高尔夫装置了。

还可以用折纸、用乐高搭球洞；用不用的水管或塑料管做球杆。

再精细点，不同的球洞大小，不同的得分，玩游戏，我们总是专业的！

这个游戏可以提高孩子的专注力与身体柔韧度。

3、迷你篮球

拿几个置物篮，让孩子站在离篮子约两米远的地方投球，计算得分。这个游戏可以培养孩子的抓握抛掷能力。

也可以用胶带在门上贴个网来个“蜘蛛捕食”游戏。

用胶带在墙上布一张大大的蜘蛛网，完后将报纸捏成球状，向蜘蛛网投掷，看谁投掷并被黏住的位置更高。

4、迷你壁球

把写有单词的纸片或纸盘挂在墙上，然后用气球攻击它们。在挥洒汗水的同时，不知不觉就把这些词儿记得牢牢的。

5、气球类

• 夹气球走路：这个可能很多大人都试过，不过对孩子来说可是很有趣的体验。

类似的玩法还有：

在地上贴一些有色胶纸，做成轨道类，增加难度。

• 脚上排球：这个游戏适合多个孩子一起参加，注意要用脚去击球，很锻炼孩子们的身体协调能力。

• 气球排球：客厅中央用绳子做分界线，孩子们用气球当作排球～玩法和规则与排球是一样哟。

• 气球乒乓球：极简单极好玩的游戏！把一次性勺子（或任何棒状物体）黏贴在一个一次性盘子的背面，就做成了一个简易球拍。将气球当做乒乓球，立刻有的玩。

也可以玩“气球不落地”游戏（家里有乒乓球或网球等弹跳力强的小球类也可以替代气球）。这个游戏可以培养孩子的快速反应能力和身体协调能力。

6、推球游戏。

在地板上设置一个区域做为目的地，让孩子在一定距离外用小手将小球推动，看看小球能否停留到目的地。

可以将目的地分区域设置得分，全家一起来玩，看看最后谁的得分最高。

6、吹球游戏

将6个不同颜色的塑料杯排成一排，杯口侧放，再找两根吸管和几个彩色的毛线球，用吸管把毛线球吹到同色的杯子里，在规定时间内，吹进越多的人获胜。这个可以锻炼孩子肺活量。

设计个轨道版，用吸管对着小球使劲吹，看看谁的小球能够不偏离正轨，最快到达终点！检验肺活量的时候到了！

用胶带贴一条曲折的公路，看看谁能先到。

如果家里没有乒乓球或小球，那就吹纸杯吧。桌上倒扣着纸杯，每个孩子一个吸管，用吸管来吹纸杯，桌上的缝隙可以当作终点线，比比看，哪个小家伙儿吹的最快。

套接类游戏

1、经典套圈游戏

一次性纸盘＋卫生纸芯，自制的游戏道具，一样乐趣多多。这个游戏可以培养孩子的手眼协调能力。

一次性盘子还可以用来玩“跳高接盘子”游戏，将不同的单词写在一次性盘子上，然后挂满房间，和孩子玩背单词抓盘子的游戏，既学习了单词，又能锻炼弹跳力。

套圈游戏还有以下玩法：

放上几瓶矿泉水，游戏开始了。

打中不同的盘子积分各不同。

2、接纸球

把废报纸卷成纸团，做8——10个纸团，一人丢，另一人拿着垃圾桶或脸盆等去接，看能接住几个。大人也可以把手圈起来，看孩子能不能把纸团投进手圈里。

这个游戏同样是培养孩子的手眼协调能力。

也可以把乒乓球投掷进纸杯里，难度更大，适合大一点的孩子玩。

经典类游戏

1、萝卜蹲

每期《爸爸去哪儿》必玩游戏，经典之经典。爸妈和娃一起玩，以颜色或数字命名萝卜，如“蓝萝卜”、“粉萝卜”等等。

口令：“花萝卜 花萝卜 花萝卜 蹲；花萝卜蹲完 蓝萝卜蹲~”自己说完后可发布命令，指向别的萝卜。这玩的过程太欢乐了，有木有？

而且这个游戏可以训练孩子的思维与反应能力、还可以锻炼全身协调能力。

2、小小搬运工

看书看累了，还可以做起小比赛。可以和孩子头上各顶一本书，比赛谁走得快，书又不掉下来！这个游戏可以发展孩子的平衡能力。

不止是书，纸杯、玩具等等，各种能放在头上的东西都可以用。

3、做云板

双手撑地，双脚可以放垫子或地上，背部不能弯曲，弯曲手肘，身体起伏，反复如此。家长控制力比较好的，可以让孩子躺在背上，进行这个运动。这个游戏可以提升幼儿的肌肉控制力。

4、碰碰车

需2名玩家一同进行。向前盘起左腿或右腿，用双手抓住脚腕，使自己的左/右腿不落在地上。两人用单脚一蹦一跳地对撞。

其中一方把另一方的盘起的那条腿撞在地上后。就算脚没落下的那一方赢了。这个游戏可以锻炼孩子的平衡能力。

5、线型平衡木

锻炼平衡感不一定要走平衡木，用胶带在地面拉出线条就可以训练，虽然在平地上，但是要始终走在线的中央，对孩子来说也不是那么容易的。

手上运一个生鸡蛋，增加难度。

6、脚印跳舞毯

跟跳舞毯的原理相同，在地板上交错地贴上左右脚的图标，然后播放音乐，让孩子顺着地上的步伐舞动，这是训练节奏感的一种方法。

7、跳格子

经典游戏，室内室外都能玩，数字、单词、颜色，各种主题都能玩起来。用胶纸贴框、剪纸板等等，只要可以做成格子就可以了。

规则可以参考我们小时候的跳格子玩法。这个游戏可以缓解孩子的感统失调，肌肉控制也能得到训练。

如果孩子太小不能理解规则，在地板上布几条平行胶带，立定、跳！一样可以玩到飞起。

8、呼啦圈

一个呼啦圈N种玩法。

9、抛水瓶游戏

这个游戏炒鸡简单，就只有一个玩法：上抛水瓶让水瓶顺利着地。

游戏看似简单， 但是玩起来那可不是一个动作、一个瓶子这个简单的事情噢！是关于瓶子重心的作用，里面装多少水决定了这个游戏是否能够成功！这个游戏可以锻炼孩子的思维能力。

这个瓶盖立地的，是难度比较高的玩法。如果普通玩法玩腻了，不妨挑战一下。

搭建游戏类

建构游戏有五宝：积木、纸杯、纸板、棍子和管子（这其中又包括了扑克牌、雪糕棍、竹签、吸管、甚至废纸卷成的管等等各种素材），它们之间的相互配合，又可以拓展出千变万化的玩法…

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卫生纸卷的搭建

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每一个优秀孩子的背后，都有一位用心陪伴的父母。而想让孩子实现寒假逆袭，就需要管住手机。如果管不住手机，所有的努力都是徒劳。

管住手机，一味的禁止不一定能收到效果，可以和孩子约法三章，比如什么时候可以用手机、什么时候不行，玩手机不得超过多少时间。

这种约定，必须让孩子参与进来，尽量听取孩子的意见，才能有约束力。

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最后，给父母们提出几点建议：

1、夫妻关系要和谐，尽量避免当孩子的面争吵，以免影响孩子的学习。

2、父母要坚持原则，坚定执行，不要随便妥协和让步。

3、管理孩子的学习，需要坚持，不能三分钟热度，半途而废。

4、父母要做好榜样，身教重于言教。

陪伴的过程比结果更重要。相信你的用心陪伴，会让孩子在这个非常寒假里，收获知识，收获进步，收获成长！

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