减脂吃低gi还是高gi（减脂效率蹭蹭上涨）

[浮云]相信你减脂的时候经常会听到一句话 我们要吃低gi的食物 这样有利于我们的减脂，接下来我们就来聊聊关于减脂吃低gi还是高gi?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

减脂吃低gi还是高gi

[浮云]相信你减脂的时候经常会听到一句话 我们要吃低gi的食物 这样有利于我们的减脂。

[浮云]那么gi值到底是什么意思呢？

[浮云]gi值简单的说就是食物进入身体后的一个血糖反应（升糖）。

[浮云]低gi就是让你血糖波动少的，例如粗粮，红薯，玉米等

[浮云]高gi呢就是让你血糖波动大的，例如精米精面等

[浮云]为什么低gi的食物好呢？

食物进入体内经过分解消化后血糖会升高，此时胰岛素就会开始分泌，来降血糖，而胰岛素是一个合成激素❗️他的出现就意味着你的身体要进入一种合成状态了

[浮云]如果你吃了高gi的食物，血糖波动很大，就会分泌很多的胰岛素，通俗地说这个时候你的身体就容易长胖（容易储脂）这就是为什么要吃低gi的食物尽量去避免血糖的波动从而减少胰岛素的分泌。

[浮云]那么这里就会引出一个概念，快碳与慢碳 这个我放在以后再说，希望今天的分享对你减脂有帮助！下一期我来说说GL值他和gi值息息相关。

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