产后水肿怎么样才可以消除水肿（4个准妈妈3个水肿）

孕妈妈都会在某一天，突然发现自己肿起来了！手、腿、脚无一幸免，有的甚至脚肿得像猪蹄，连正常的鞋子都穿不进，整个人像是充了气一样。

这属于正常的现象，一般妈妈在产后就会消肿。如果生产后，水肿依旧没有消失，妈妈们就要警惕了。

要区分是不是正常的水肿，首先准妈妈要了解什么是孕期水肿。

• 孕期子宫日渐增大，会压迫心脏经骨盆到双腿的血管，使得血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。
• 妈妈用手按压手背、小腿前侧等部位，会有明显的凹坑，且在手指收回后凹坑不能马上消失，则可以判定为发生了水肿。这属于生理性水肿，产后会自愈。

1、孕期水肿还未完全消除，生产后，随着排尿和排汗量的增加，水肿情况慢慢会缓解，通常宝宝满月后会恢复正常。

2、如果妈妈产后很长时间内，水肿仍然无法消除，且伴出现全身水肿，并伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛等症状，如果这种情况就需要引起重视，尽快到医院检查心脏、肝肾有无疾病，是否出现了凝血或静脉血栓等问题。

1、调整饮食。

饮食要以清淡的食物为主，减少盐分的摄入，吃盐过多会让体液浓度增加，让水分很难排出体内。

同时多吃一些利于消肿的食物，如薏仁、红豆、鲫鱼等。少吃难消化或会引起胀气的食物，如油炸食品、土豆、红薯等。这些食物会引起腹胀，使血液循环不畅，加重浮肿。

2、多起身运动。

长时间保持同一个姿势，久坐或者久站都会形成水肿。休息时，可以在腿部垫一个枕头，适当提高腿部，有利于缓解水肿。

3、经常喝水

喝大量的水，经常小便，才能把体内滞留的水给排出去。