科学瘦身食谱表（瘦回95斤常吃它皮肤娇嫩）

木瓜素有“百益果王”之称， 木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效，而银耳又被称为“平民的燕窝”价格便宜。当木瓜遇上银耳，会发生怎样的反应呢？

材料：

木瓜400g，银耳1朵，红枣6颗，红糖、冰糖适量

步骤：

1.糯银耳提前用清水泡发一个小时以上

2.泡发好的银耳去掉黄色的根部

4、懒人模式开启

5.新鲜成熟的木瓜，洗净去皮去籽，切成0.5cm厚

6.放入汤汁已经有些粘稠的银耳中

7.木瓜的加入，不要煮太久，所以要在煮到自己喜欢的银耳口感时加入。

8.开锅后煮3分钟即可。木瓜糖水热着吃还是冰镇后吃一样的滋润。

这道银耳木瓜糖水绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。可治疗燥热咳嗽、干咳无痰等等。

小贴士：

木瓜没有什么禁忌，可以单吃也可以搭配牛奶、椰汁食用。

瘦身原理：

1. 木瓜素有“百益果王”之称。木瓜含有丰富的维他命a及c和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。

2. 银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。据说银耳和燕窝的功效差不多，有“平民的燕窝”之称哦。

3. 从中医的角度来说，黑糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。黑糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

男性在外应酬多、工作压力大，喝些黑糖水，不仅能温补助阳、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。

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