运动和不运动哪个活得久（运动与不运动的人生）

1

运动与不运动

过的是完全不一样的人生

　　运动和不运动的人生，差距到底有多大。最近在看过一个视频后，才发现，差距大到你无法想象。

以下视频来源于邻里石二

　　正如视频里所说：

　　人生最后10年，你想如何度过？

　　是每天清晨踏着运动鞋，去倾听山涧鸟鸣；还是踩着拖鞋坐在病床上，看着点滴一滴滴地滑落？

　　是骑着自行车去远足，攀越一座高山；还是坐着轮椅，穿梭在医院拥挤的走廊中？

　　是与家人欢聚在一起，吃着色味俱佳的美食；还是与医疗护工相伴，吞着各式药片？

　　是打着领带、戴着腕表，盛装出席子孙的婚礼；还是缠着医疗器械、戴着氧气罩，躺在病床上？

　　人生最后十年看似很远，但未来生活的选择权，就在你现在的手上。运动还是不运动，过得是完全不一样的人生。

　　“忙”是成年人的通病。

　　白天上班节奏快，在工位上一动不动，接个水上个厕所都嫌麻烦；加班到很晚回到家，不是躺着，就是刷微博刷抖音煲剧，一不小心就到了1点之后；想睡觉时发现来精神不困了，结果导致第二天醒不来。

　　“出门靠打车，在家就外卖”，可能是我们大多数人的生活。经常是两个月下来，才发现自己竟然没有运动过一次。

　　你不爱惜身体，身体也会惩罚你。最直接的表现就是，你会发现自己越来越容易生病，专注力和精力都在直线下滑。

2

身体好

就是你最了不起的才华

　　大多有运动习惯的人，都拥有着强大的自律。

　　我看过一本书，说人每天最好能在户外运动一个小时，你可以慢跑、走路，都好。因为人类在进化的过程中，大部分时间是在户外，在户外能唤起比较遥远的记忆，也就觉得愉快了。

　　如果人一直待在房子里，就可能意味着冬天要到来，意味着没有食物了，心里的压抑沮丧就容易出来。所以我觉得跑步是一个健康的活动，对人身体的健康和心理的健康都有好处。

　　著名作家村上春树在坚持跑步30余年后感触道，运动能给你带来全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活，运动会让你更加目标明确、生机勃勃地活着。

　　身体好，就是你最了不起的才华。

3

将来的你

一定会感谢现在

努力但仍然健康的你

　　自媒体作者梁爽在文章里曾这样写道，“很多年轻人相信一句励志的话，将来的你，一定会感激现在努力的你。”

　　但此时此刻，我觉得身体不好，再多努力也会打了水漂，所以这话应该修正为：将来的你，一定会感激努力但依然健康的你。

　　没错，从一个人长达30多年的职业生涯来看，如果你的前10年是通过“消耗”身体换来的，那可能之后的20年里，你都会一直在“还身体的债”。

　　那么，如何坚持运动保证身体健康呢？我们不从运动的专业角度回答，下面这两个思维方法希望能对你有所启发：

　　1、你要知道，别人没时间笑话你

　　我发现，身边很多朋友包括自己在内，开始运动的时候最难跨越的一个障碍是“不好意思”。

　　刚开始运动的人会觉得自己跑得慢、姿势不对、力量太差，担心别人笑话自己，所以也就导致很多人办了健身卡再也没去过，更不要说去跑步等等。

　　其实，这都是幻觉。

　　首先，别人没有时间笑话你，每个人都在做自己的事情，谁也没有那么重要；

　　其次，从心理学角度来看，当别人看到你做得很好时会羡慕，而你做得一般时，大多会鼓励你。

　　你想想，生活中的你是不是这个心态。

　　作家严歌苓每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米。罗辑思维CEO脱不花曾在微博写到，有一次，看到严歌苓老师在餐厅等人时，直接趴在地上做平板支撑。

　　运动是自己的，管他呢。

　　2、先做起来，你就赢了一半

　　自媒体作者辉哥奇谭号主曾在文章中写到，每次有人给我说“没时间运动”时，我都会说：“那是你不够重视。”其实对于任何“我没时间”的说法，都可以立刻用“你不重视”怼回去。百试不爽。

　　而运动这件事，是一件越早开始就越早受益的事情。无论是什么样的运动，无论运动量大小，千万别以为只有买好运动鞋、运动装、各种装备，等完全准备好以后才能开始。

　　先做起来，你就赢了一半。

　　可以是每天早上5-7分钟的无氧运动，也可以是下班回到家之后的拉伸运动，或者是周末假期的户外锻炼，都是可以的。建议你先开始“简单、轻松”的运动。

　　总之，一定要先动起来，然后别让自己停下来。

　　人生没有白走的路，每一步都算数。运动与不运动的人生，差距让你无法想象。

　　坚持运动，将来的你，一定会感谢现在努力但依然健康的你。

来源：插座学院

,