为什么体检报告让减重禁咖啡（减重期间可以喝咖啡和浓茶吗）

回答这个问题首先要知道减肥期为什么要喝咖啡和浓茶？

咖啡和浓茶中都含有咖啡因，而咖啡因可以帮助人体加速对热量的消耗。

一杯咖啡和一杯浓茶中大约都含有100毫克的咖啡因，这些咖啡因能提高人体的心肺功能，让人体的新陈代谢率提高3%-4%，新陈代谢的提高，是可以加速热量消耗的。同时咖啡还有利尿作用，可促进体内对多余水分的排出。除此之外还能刺激肠胃激素分泌，有通便作用。

这样看来在减肥期间咖啡和浓茶不仅要喝还要多喝，简直可以作为减肥神器使用了。真的是这样吗？为了避免踩到雷区我们有必要仔细斟酌下。

咖啡

不是所有咖啡都那么安全

摩卡咖啡

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添加了大量的鲜奶和巧克力，一杯摩卡咖啡的热量高达360大卡，而用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达410大卡！喝一杯咖啡等于多吃了一顿晚饭，坚决不要。

一杯大约340毫升

焦糖玛奇朵

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加了很多焦糖糖浆和香草糖浆，一杯的热量高达370大卡，喝之前你最好考虑清楚了。

拿铁咖啡

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成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖，也没有添加奶油，既健康又有不错的口感。一杯拿铁的热量约为220大卡。

卡布奇诺

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成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，虽然它的人气很高，但是热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150大卡。

浓缩/美式咖啡

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浓缩咖啡就是黑咖啡，美式咖啡就是浓缩咖啡加常温水，它们可以说是热量最低的咖啡了，一杯的热量不到20大卡！

通过比较我们得出浓缩和美式咖啡热量最低，还能提升基础代谢，看来减肥神器选它没错了，真的是这样吗？我们再来看看浓茶。

喝浓茶有健康隐患

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影响铁的吸收 浓茶中含有>10%的鞣酸，当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会活跃，使人体对铁的吸收带来障碍和影响，易发生贫血。

影响胃健康 浓茶中咖啡因、茶碱浓度过高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃肠蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡。

所以无论是否是减肥期，都建议少喝或不喝浓茶，对茶叶爱好者可以选择淡茶。那么减肥期到底可不可以喝咖啡和浓茶呢？答案是可以但要有选择的喝。

1、咖啡选择浓缩/美式的，不过很苦哦！茶一定是淡茶不可以喝浓茶。

2、适量喝。每天1-2杯（约340ml/杯），喝多了会导致神经过度兴奋、焦虑、恶心等症状。

3、晚上不要喝，易失眠影响睡眠质量。

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