抗皱的步骤（让自己看起来更年轻）

夜复一夜以固定姿势睡觉会导致“睡纹”——蚀刻在皮肤表面的皱纹，一旦出现就不会消退。侧睡会导致脸颊和下巴出现皱纹；俯睡会导致眉间纹。为了减少新生皱纹，快快养成仰睡的好习惯！

三文鱼和其他深海鱼富含蛋白质（健康皮肤的核心物质之一）和欧米珈-3脂肪酸（omega-3 fatty acids）。专家指出，这种脂肪酸能够滋养皮肤、减少皱纹、塑造饱满、年轻的皮肤。

这些天然酸可以去除皮肤表层死亡细胞，减少毛孔、表面细纹、皱纹，尤其是眼围纹络。较强的α羟基酸可以刺激胶原蛋白产生，但同时也会使皮肤对太阳更易过敏，所以要每天使用足量防晒霜。

自来水会带走保护皮肤的水分和油脂。经常洗脸会将面部皮肤保护层洗掉。除非你的肥皂含有保湿剂，否则还是使用凝胶状或者膏状的洁面乳吧。

一些研究发现，含有维生素C的乳霜可以促进皮肤产生胶原蛋白，抵御紫外线UVA和UVB的损害，减少黑斑、红肿，改善不均匀的肤色。但必须选择含有正确维生素C种类的护肤品。左旋维生素C是缓解皱纹的最好产品，抗坏血酸棕榈酸酯（ascorbyl palmitate）中也含有维生素C。

大豆不但可以改善皮肤外观还也可以保护皮肤。研究表明，大豆用于护肤或者作为保健品/补充剂食用可以帮助抵抗甚至是治疗光损害。同时也可以改善皮肤结构和紧实度，使肤色更均匀。

尝试一下祛皱饮品。在一项研究中，研究人员发现，含有大量抗氧化物（表儿茶素和儿茶酸）的可可能够抵御光损害、改善皮肤细胞的血液循环、促进水合作用，使肌肤更加光滑柔嫩。而且味道不错！

想要保持肌肤年轻，“问上医”告诉您常见的方法：

（1）避免日晒；

（2）使用广谱防晒霜；

（3）穿上防晒衣物；

（4）戒烟；

（5）使用保湿霜。

"问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库，有科学依据。千万用户之选，值得信赖！看病前，先问上医；看病后，再问上医！ 问上医网（www.wen31.com）/APP限时开放免费会员名额，快快登录注册吧！想知道更多美国家庭医生智库的健康知识，您可以关注微信订阅号“健康问上医”（JKwen31）。还可以在文末留言或是加入问上医微社群（wenshangyi31/QQ: 452555317）。原文链接：http://m.wen31.com/info/1349.html

,