夏季减肥都注意哪些事项（夏季减肥6个禁忌）

夏天是令人纠结的季节！

一边是让人无法拒绝的烤串

一边是必须要露的胳膊大腿

我们不得不每天奔波在减肥的路上

然而很多人减肥时却犯了减肥禁忌

今天就给大家总结几个减肥禁忌

看看你踩坑了吗？

水果当主食

因为很热，很多人都会没有胃口。于是有的姐姐想靠水果度日，以为这样可以减肥，这真是大错特错。水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响减肥效果，而且水果中的果糖热量很高也会造成体内脂肪堆积。

保鲜膜捂汗减肥

有些人觉得出汗越多减肥效果越好，但出汗只是帮助人体内温度的平衡，并不是在燃烧脂肪。如果长期用保鲜膜捂汗，会影响体表散热、造成排汗增多，还容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。出太多汗没有及时补水也很容易引起脱水，所以不要再试图用保鲜膜捂汗减肥啦~

空调温度太低

一到夏天只想说“我这条命就是空调给的”，所以只要把空调温度调够低，室外多少度和自己都没关系了。但是长期待在空调房里，很容易引起人工冬眠效应。使人体的代谢水平降低，体内水分不易排出，产生水肿，引起和加重肥胖。

宵夜

夏天晚上温度较低，三五好友街边大排档一坐，烤串、啤酒、花生、毛豆等摆上桌，就成了一天中最惬意的时候。但是！且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量，晚饭时间吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤积。所以想变瘦的姐姐们，晚上可千万别吃宵夜哦。

熬夜

睡眠不足会使人体分泌的“瘦素”减少，瘦素作为抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，我们会食欲倍增，吃富含糖和脂肪的高热量食物。很多实验表明，熬夜和肥胖之间存在着一定的关系。

冷饮、冰淇淋

进入夏季，天气越来越热，就想吃冰淇淋、喝冰镇可乐，于是这体重呀，就蹭蹭地长。渴了、热了就想吃点凉东西解下暑，但是真的要减肥的话，就必须要告别饮料和冰淇淋了。200ml的可乐热量大约是139卡路里，跑20分钟才能消耗掉。一根雪糕大概含有380卡路里和22克脂肪，那是要运动多久的节奏啊~~

看了这些,

发现自己中了好几个

不说了，

我要改掉这些坏习惯

加入减肥大军啦

来源： 宣武普外