一周七练和一周5练的区别（早练和晚练到底哪个好）

生命在于运动，那些重视保养的人会保持良好习惯，无论是规律饮食、正确作息还是投入到运动中来，都会积极做好。而各方各面都保持好习惯，疾病才能有效预防。关于运动的时间选择上应该恰当，有不少人不清楚早上运动还是晚上运动更好，下面来深入了解。

早上运动利弊

早上运动和晚上运动各有利弊，应该去详细分析，选择最佳的时间。许多人会坚持早睡早起，早上起床后就去锻炼，利用这部分空闲的时间来增加运动量。大多数人早上运动会保持空腹状态，一起床刷牙洗脸后就去户外活动，而长时间的空腹且在运动过程中强度没有把控好，容易耗太多能量，从而出现低血糖反应，对健康有影响。

另外，有的人血脂，血压不稳定，在早上就剧烈运动，可能会让这些指标波动，从而对心脑血管系统带来伤害。

但如果在早上运动时方法恰当，一样可以获得好处，特别是起床之后适当喝点水，先吃点东西再去运动，在运动过程中做好热身工作，同时把控强度和时间，不要过度透支身体，这样的运动方法可以把隐患减少，从而收获运动带来的好处。另外，早上锻炼后休息一会，后续正确吃早餐补充足够的能量和营养，一早上的精神状态可以保持良好。

晚上运动利弊

不少人会坚持晚上去锻炼，因为白天工作繁忙，没有什么时间可以投身到运动中来，因此会利用夜间这部分时间。

但晚上运动是有弊端的，有的人吃完晚餐马上就去运动，胃部有饱胀感，正处于忙碌消化状态，此时投身到运动中来，消化系统会承受不住，其他部位在运动后血液循环速度加快，后续提供给消化系统的血液量减少，可能会消化不良，甚至运动一会就腹部有疼痛感。有的人晚上运动时间和睡眠时间太接近，运动后心跳速度快，神经兴奋，后续会睡不着，这是晚上运动的负面影响。

但如果在夜间运动时可以选择中间时间段，例如晚上八点到九点这段时间去运动，不要太靠近睡眠时间或者吃晚餐时间，影响大幅度降低，这种运动既不会影响消化，也不容易降低睡眠质量，还可以在锻炼过程中消耗部分能量。晚餐摄入的热量及时利用，对体重控制有帮助，还可以调节多个指标，从而降低疾病患病率。

综上可知，早上运动和晚上运动都是可以的，两个时间点去运动各有利弊，关键是综合考虑且在运动的过程中注意多个细节，只要方法恰当，耐心坚持，健康自然有保障。