产后肥胖怎样减肥（宝妈产后可别轻易尝试这种减肥方法）

1、内衣承托力不好 产后胸部下垂，还可能是因为宝妈在孕期穿的文胸承托力不好。因为宝妈怀孕后，由于雌性激素和孕激素的共同刺激，再加上身体需要为日后的哺乳做准备，所以宝妈的乳房会越来越大。但是乳房增大也会导致胸侧的韧带被拉伸变得松弛，不及时采取措施，就容易发生下垂。因此宝妈怀孕的时候，就应该开始穿戴专业防下垂的哺乳文胸，能够有效预防胸部下垂。

2、哺乳的姿势不当 引起宝妈胸部下垂的原因，还可能是由于宝宝在吃奶时，一直吮吸、牵拉乳头导致的。因此在哺乳时，宝妈应该将一部分乳晕也放进宝宝嘴里，这样不仅不容易造成乳头的过度拉伸，引起胸部下垂；还可以避免宝宝在吃奶时，因为吸入大量空气，而发生吐奶的情况。另外宝妈在哺乳时，应采取左右乳房交替喂奶的方式，保证两侧乳房大小一致，避免以后发生乳房不对称的情况。

3、产后节食减肥 有些宝妈因为孕期营养过剩而发胖，所以在产后想要减肥的心情较为迫切，但如果宝妈使用节食减肥这个方法的话，则容易发生乳房下垂的情况。因为乳房的主要结构是蛋白质和脂肪，如果宝妈通过节食的方法减肥，容易使胸部脂肪和蛋白质减少。从而造成皮肤松弛、胸肌流失，腺体组织萎缩，造成胸部下垂。 4、洗澡水温过热 之所以洗澡时水温过热，容易导致胸部下垂，是因为过热的水温会烫掉皮肤表面的角质层，会让宝妈的皮肤越来越干，胸部的软组织越来越松弛，从而出现胸部下垂的情况。一般来说最适宜的洗澡温度不应该超过体温，所以保持在35-37度之间，是比较合适的。如果怀孕时，洗澡的水温过高，还可能发生胎儿缺氧的情况，会影响发育。因此宝妈洗热水澡时一定要注意水温的控制。

总而言之，想要防止产后乳房下垂，宝妈在孕期就应该采取措施，否则再补救就比较难了。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：育儿妙招)